Prema neuroznanstvenik Hana Burianova sa Sveučilišta u Bournemouthu u Engleskoj, poboljšanje prehrane može imati značajan utjecaj na vaš mozak, osim što vam pomaže u mršavljenju.
Osim toga, ističe složenost središnjeg živčanog sustava koji je međusobno povezan sa svim dijelovima tijela.
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Caruru: Upoznajte zdravstvene dobrobiti i svestranost u...
Kako je istaknuo profesor, pojavljuju se dokazi koji nam pomažu razumjeti izravnu vezu između prehrane i zdravlja mozga.
Uravnotežena prehrana, bogata hranjivim tvarima, vitaminima i mastima koje su korisne za mozak, ne samo poboljšava kognitivne funkcije, pamćenje i razmišljanje, ali i smanjuje rizik od bolesti poput Alzheimerove i ludilo.
Prema istraživanju koje je provela Hana, takozvana 'mediteranska prehrana' povezana je sa zaštitom mozga, zahvaljujući naglasku na svježem voću, povrću, orašastim plodovima, sjemenkama, začinskom bilju, ekstra djevičansko maslinovo ulje, nemasno meso i svježa riba.
Specijalist, u suradnji s robnom markom suplemenata Healthspan, ističe da ovaj pristup prehrani potiče dobrobit mozga.
prehrana bogata ribom
Studije su otkrile da su masne ribe kao što su losos, skuša, pastrva, sardine, haringe i inćuni bogati izvori omega-3 masnih kiselina.
Oni masne kiseline pokazali su značajne dobrobiti za zdravlje mozga, uključujući poticanje protoka krvi u mozgu, poboljšanje pamćenja i smanjenje rizika od kognitivnog pada.
Opsežna anketa na više od 2000 odraslih osoba pokazala je da je jedenje ribe dva puta tjedno povezano sa 44% smanjenjem rizika od demencije.
Ovi rezultati naglašavaju važnost uključivanja masne ribe u prehranu kao učinkovite strategije za promicanje zdravlja mozga i prevenciju neurodegenerativnih bolesti.
Prehrana bogata povrćem, zelenilom i jajima
Uz već spomenute hranjive tvari, B kompleks, obitelj od osam B vitamina, igra ključnu ulogu u promicanju zdravlja mozga.
Ti se vitamini mogu pronaći u raznim namirnicama, poput cjelovitih žitarica, tamnozelenog lisnatog povrća, jaja, mesa, ribe, graha, mahunarki i leće.
Svaki vitamin B ima svoju individualnu važnost, ali kada djeluju zajedno, optimiziraju rad moždanih stanica.
Ovi vitamini B pridonose poboljšanju učinkovitosti naših moždanih stanica, čime potiču bolje kognitivne performanse i podržavaju cjelokupno zdravlje mozga.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
