Kao opće pravilo, hrana bogata vlaknima pomažu nam da češće idemo na zahod, jer se ne probavljajuna probavna cijev, odnosno ne trpe djelovanje ljudskih probavnih enzima, dakle, oslobađaju se u fekalnom kolaču.
S druge strane, namirnice koje uzrokuju zatvor i onemogućuju češći odlazak na toalet – zbog čega smo u mnogim slučajevima loše raspoloženi – nisu bogate vlakna, tako da ih crijeva lako apsorbiraju. To se događa jer ova hrana ne ostavlja gotovo ništa što bi se oslobodilo u probavnom traktu.
vidi više
Trebam li podijeliti sapun sa svojom obitelji?
Sanjate o životu u inozemstvu? Otkrijte zemlje koje najviše vole…
Uravnotežena prehrana i navika svakodnevnog pijenja puno vode jedan su od najboljih načina za izbjegavanje slučajeva zatvor ili stalni proljev.
Dakle, nema smisla jesti previše jedne ili druge namirnice, jer samo uravnotežena prehrana omogućuje da crijevni tranzit radi pravim tempom.
Pogledajte popis namirnice koje opuštaju crijeva:
Avokado
Ananas
Bundeva
Tikvica
Šljiva
Patlidžan
kašu
Indijski orah
kremasta jabuka
kiseli sok
Jackfruit
Jenipapo
naranča
Papaja
Mango
Lubenica
Pitanga
bamija
sapodila
Tamarinda
Rajčica
Grožđe
Pogledajte primjere namirnice koje sužavaju crijeva:
Riža
Jabuka banana i srebrna banana
Krumpir
kuhana cikla
Kašu
Zvjezdano voće
Kuhana mrkva
čajot
Guava
Jabuticaba
Limun
jabuka bez kore
kasava
Voće strasti
Vidi također:
