Jedan adekvatnu hranu neophodna je za kvalitetan život. To je zato što ljudsko tijelo treba odgovarajuće količine hranjivih tvari za pravilno funkcioniranje.
Neke namirnice mogu poboljšati neke funkcije koje tijelo obavlja kada se progutaju. Stoga tvrdnja da postoje hrana dobra za inteligenciju je istina, jer ovaj izvor hrane može poboljšati funkcije koje obavlja mozak i tako omogućiti aktivniji um.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Studije tvrde da neke namirnice mogu pogodovati boljoj moždanoj aktivnosti. Osobito za one koji se hrane zdravo i raznoliko, s prirodnim elementima i puno hranjivih tvari.
Pogledajte koje su namirnice najbolje za mozak i inteligenciju.
Hrana ima različita svojstva i hranjive tvari. Dakle, svaki od njih može biti pozitivniji na određenu funkciju mozga.
Na primjer, neki su bolji za pamćenje, drugi za rasuđivanje ili spoznaju. Pogledajte neke od dobrih namirnica za svaku od aktivnosti.
Rajčica je namirnica bogata likopenom, antioksidansnom tvari koja voću daje crvenkastu boju. Unos ove namirnice pomaže u sprječavanju oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima i poboljšava kognitivni proces.
Antioksidansi su ključni za očuvanje zdravlja mozga. Stoga, hrana bogata vitamin C uvijek su dobrodošli.
Voće kao što su kaki, marelica i breskva bogato je vitaminom C i karotenoidima koji sprječavaju prerano starenje i pomažu kapacitetu obnove moždanih stanica.
Banane imaju sposobnost poticanja proizvodnje serotonina i vitamin B6, tvari koje poboljšavaju raspoloženje i potiču impulse.
Orašasti plodovi, kesten i bademi sadrže magnezij, bakar i selen, tvari koje smanjuju stres i poboljšavaju pamćenje. Osim toga, sprječavaju starenje stanica.
Špinat je odličan za jačanje pamćenja i koncentracije. Osim toga, povećava dotok krvi u mozak.
Tamna čokolada, bez viška šećera, još je jedna namirnica koja može poboljšati protok krvi u mozgu. Uz to, izvrstan je i za pamćenje i koncentraciju.
Zeleni čaj ima određenu količinu dopamina i stoga poboljšava koncentraciju onih koji ga konzumiraju. Čaj u svom sastavu ima dosta kofeina. Stoga ga treba uzimati bez ekscesa kako ne bi naštetio snu.
Crveno voće poput jagoda, trešanja, malina i kupina ima antioksidanse i fisetin koji usporavaju starenje stanica i pomažu u sazrijevanju živčanih stanica. Stoga je ovo voće izvrsno za poticanje rasuđivanja.
Avokado je namirnica bogata mononezasićenim mastima koje su dobre za kardiovaskularni sustav. Dakle, uz poboljšanje kardiovaskularnog sustava, poboljšava se cirkulacija krvi i, posljedično, mozak se dobro navodnjava.
Granola je žitarica bogata ugljikohidrata niskog glikemijskog indeksa i bogata selenom, mineralom koji pomaže sposobnosti rasuđivanja.
Zeleno lišće općenito je bogato vitamin K, antioksidansi i lutein, osiguravajući veliko poboljšanje kognitivnih sposobnosti, štiteći neurone i odgađajući starenje.
Uz sve to, uz hranu, potrebno je imati rutinu tjelesnih vježbi i aktivnosti koje potiču pravilan rad mozga, poput vježbi za rad na rasuđivanju.
Vidi također:
