Zadnji obrok u danu vrlo je važan, posebno za one koji su jako gladni tijekom noći i ranog jutra. Poznat kao večera, ovo je obrok koji se održava nakon večere, prije spavanja. Prema riječima nutricionista, važno je da je nešto lagano, ali da daje osjećaj sitosti, tako da je vaš miran san zajamčen. Nastavite čitati kako biste saznali što jesti prije spavanja.
Čitaj više: Znate li što je higijena spavanja? Znajte svoju važnost za zdravlje
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Kao što je ranije rečeno, ovo je posljednji obrok koji se jede prije spavanja. Kako biste osigurali dobar san, potrebno ga je unijeti najmanje 2 sata prije spavanja. To je zato što, kao što je važno odabrati hranu koju ćete konzumirati u tom obroku, također je od najveće važnosti osigurati potrebno vrijeme probave.
Stoga je bitno da se to razdoblje doista poštuje. Time ćete izbjeći probleme poput refluksa, gastritisa i žgaravice, koji mogu uzrokovati brojne neugodnosti tijekom noćnog odmora.
Osim toga, iznimno je važno odabrati koje ćete namirnice uzeti za večeru. Preporučljivo je izbjegavati namirnice bogate masnoćama i prženu hranu, au to vrijeme ne jesti u velikim količinama. Stoga dajte prednost laganoj i lako probavljivoj hrani.
Ovo je alternativni oblik zobene kaše. Najpraktičniji način za to je da ga pripremite dan ranije i ostavite u hladnjaku da se okus uklopi.
Da biste to učinili, samo pomiješajte sljedeće sastojke: zobene pahuljice, mlijeko, chia i voće po izboru, poput banane. Zatim ostavite kašu u hladnjaku do trenutka kada se potroši. Dobar savjet za jelo je zasladiti s malo meda i bit će divno!
Voće su ugljikohidrati koji se brzo apsorbiraju pa osiguravaju više nego dovoljnu probavu, ponajviše zbog koncentracije vlakana. Uz to, vlakna sadržana u granoli pružaju još veću priliku za regulaciju crijevnog protoka tijekom noći.
