Liječnik Karan Raj postao je poznat po svom sadržaju u TikTok, gdje dijeli videozapise zdravstvenih informacija. O liječnik nedavno je podijelio video u kojem objašnjava odnos između kvalitete sna i samog čina tuširanja prije spavanja i odmah nakon buđenja. Stoga ćemo u današnjem članku govoriti malo o ovom odnosu i koliko je važan za ciklus spavanja.
Čitaj više: Važno je ugasiti svjetlo prije spavanja: mrak je dobar za vaš san
vidi više
Ravnatelj škole delikatno intervenira kada primijeti učenika s kapom u…
Majka obavještava školu da 4-godišnja kći, koja joj priprema ručak, može…
U videu koji je podijelio sa svojih 5 milijuna pratitelja, doktor je izjavio da "tuširanje vrućom vodom prije spavanja paradoksalno snižava tjelesnu temperaturu". Ovaj čimbenik pomaže vam da bolje spavate, jer vruća kupka snižava vašu tjelesnu temperaturu, što je bitno za osiguranje zdravog ciklusa spavanja.
Osim toga, kreator sadržaja TikTok također je naveo da topla ili vruća kupka može izazvati vazodilataciju, odnosno širenje krvnih žila, što će sniziti tjelesnu temperaturu. Već hladan tuš može izazvati vazokonstrikciju. Sužavanje krvnih žila. Ovo podiže središnju temperaturu!
U skladu s tim činjenicama, Karan Raj preporučuje: kako bi imao zdrav i ispravan ciklus spavanja, pojedinac mora okupajte se u toploj kupki prije spavanja i na taj način snizite tjelesnu temperaturu, što je bitno za kvalitetan život. spavati. Nakon buđenja, pojedinac bi se - ako se teško budi - trebao istuširati hladnom vodom i na taj način povećati temperaturu jer će ga to učiniti budnijim i aktivnijim tijekom dana.
Za više savjeta o održavanju zdravog načina života, pratite Karana Raja i ostanite u toku.