Znate li što se događa s vašim tijelom kada ne izlazite iz kuće i izolirate se?

Biti sam i ne željeti izaći iz kuće je stav koji zaslužuje pažnju. Ljudi nisu uvijek u stanju napraviti razliku između voljenja ostati kod kuće i izbjegavanja društvene interakcije. Često ova sklonost može biti način da se ne može napustiti ponašanje društvene izolacije.

Ljudi su društvena bića kojima je potreban kontakt s vršnjacima kako bi bili zadovoljni i motivirani u životu. Uključujući Dr. Drauzio Varella istaknuo je da su posljednjih nekoliko godina istraživanja u područjima neuroznanosti, psihologije i epidemiologije bila posvećena bihevioralnim studijama o ljudskim vezama.

Taj česti odabir samoće zapravo pogoršava stanje usamljenosti i osjećaja tuge, praznine i besperspektivnosti. Što posljedično utječe na fizičko i psihičko zdravlje ljudi.

Međutim, socijalna izolacija i usamljenost nisu isto. Prvi predstavlja nedostatak socijalnog kontakta, a drugi je emocionalno stanje. Ponekad boravak u izolaciji može biti izbor i potraga za trenutkom

odrazi samospoznaje.

No, zabrinutost mora biti prisutna kada više ne možete izaći iz socijalne izolacije.

Učinci izbjegavanja druženja

Znanost već dokazuje da usamljenost i izolacija utječu na fizičko zdravlje. Čak, prema Dr. Drauzio Varella, istraživanje otkriva da se broj ranih smrti povećava među ljudima koji imaju manje društvenih odnosa.

No, kakve su posljedice za organizam ljudi koji su u društvenoj izolaciji? Glavni učinci su:

• Kardiovaskularne bolesti (potaknute nakupljanjem negativnih emocija)
• Depresija
• Anksiozni poremećaj
• Nisko samopouzdanje
• Nizak imunitet
• Pretjerani strah od osude
• Pretjerana konzumacija štetnih tvari (alkohol, droge i cigarete)

U nekim slučajevima, napuštanje ponašanje socijalne izolacije zahtijeva početak procesa samospoznaje i praktičnih radnji koje potiču društvenu interakciju.

Stoga je potrebno stvoriti strategije za poticanje ljudskog kontakta i traženje stručne pomoći psiholozi, ako je potrebno.

(Foto: reprodukcija/internet)

Kako se nositi s usamljenošću i vratiti se druženju

• Potražite stručnu pomoć: potražite savjetovanje ili podršku individualne ili grupne terapije;
• Sudjelujte u grupnim aktivnostima: identificirajte svoje glavne interese, volontirajte i potražite zajednice koje nude zajedničke aktivnosti;
• Ponovno se javite prijateljima: tražite prijatelje i poznanike koji vam mogu biti oslonac i društvo u aktivnostima;
• Vježbajte virtualnu interakciju: održavati virtualni kontakt video ili glasovnim pozivom s obitelji i prijateljima;
• Radite fizičke vježbe: Izaberi jedan tjelesna aktivnost za oslobađanje endorfina i poboljšanje raspoloženja i raspoloženja u rutini.

Nedostatak dugotrajnog društvenog kontakta stvara fizičke i psihičke posljedice koje potiču mnogo patnje. Stoga je vrlo važno izbjegavati samokritičnost i prepoznati dobrobiti društvenog kontakta za vašu rutinu i zdravlje.