Naš obrazac spavanja odraz je onoga što radimo kad smo budni. Na našu predispoziciju za spavanje veliki utjecaj imaju naše navike, posebice hrana. Postoje namirnice koje štete snu i druge koje pomažu. U nastavku pogledajte primjer voća koje može pomoći u kvaliteti sna.
vidi više
Tvrtka lansira prvi "leteći tanjur" za članove posade; upoznati…
Merkur je ušao u Lava; saznajte kako će to utjecati na vaš znak
Ne, ne govorimo o marakuje, iako je i ovo voće koje ima pozitivan učinak na san. Zapravo se radi o Kivi, voće koje je bogato vitaminom C i vitaminom E, a uz to je važan izvor kalija za naše tijelo. Nadalje, može biti odličan saveznik u borbi protiv nesanice.
Prema Temelj za spavanje, već postoje studije koje su uspjele povezati konzumaciju kivija sa smanjenjem poremećaja spavanja. Uključujući, u tim istim studijama, postoji indikacija konzumacije ovog voća prije spavanja, što može pomoći vašem tijelu da se opusti. Ali zašto ovo voće toliko pomaže u borbi protiv nesanice?
U ovom slučaju, znanstvenici vjeruju da su antioksidativna svojstva, kao i poticaj za proizvodnju serotonina, dva su vrhunca. Stoga se moglo zaključiti da ljudi koji u svoju prehranu dodaju kivi mogu uživati u velikim blagodatima, uključujući i kvalitetniji san.
Odnos između hrane i sna
Kao što smo ranije spomenuli, postoje namirnice koje će vam pomoći da dobro spavate, dok druge to mogu ometati. Na primjer, konzumacija pržene hrane, hrane s visokom dozom šećera, uz kofein, može vas spriječiti da dobijete željeni san. S druge strane, neke vam namirnice u tom pogledu mogu biti prijatelji.
Osim kivija, možemo spomenuti i druge namirnice, kao što su jaja, špinat, mliječni proizvodi, riba, posebno losos. Prema stručnjacima, znati što jesti u posljednjim satima dana može učiniti potpunu razliku u postizanju bolje kvalitete sna.