chia (Salvia Hispanica) je drevno sjeme, cijenjeno zbog svojih nutritivnih svojstava. Njegova uporaba stekla je popularnost kao superhrana, uvodeći se u razne rasporede prehrane.
Podrijetlom je iz Srednje Amerike i Meksiko, a postoje izvještaji o njegovom uzgoju i konzumiranju čak i od strane civilizacija Maja i Asteka.
vidi više
Dulce de leche: otkrijte 3 najbolje marke koje se prodaju u supermarketima
OPREZ: ova navika punjenja mogla bi štetiti...
Bogat je esencijalnim nutrijentima kao što su vlakna, proteini, omega 3, kalcij, magnezij i vitamini B1, B2 i B3, koji doprinose uravnoteženoj prehrani.
Kao jedan od najboljih biljnih izvora omega 3 masnih kiselina, chia jača zdravlje kardiovaskularnog sustava i mozga, smanjenje upale i poboljšanje imunološkog sustava.
Kako biste saznali više o ovom nevjerojatnom sjemenu, čitajte dalje!
(Slika: Disclosure)
Budući da je izvrstan saveznik onima koji žele smršaviti, chia sadrži mnogo vlakana koja upijaju vodu i stvaraju gel u želucu.
Na taj način pomaže u promicanju osjećaja sitosti nakon jela, čime se uravnotežuje apetit. Osim toga, naširoko se koristi jer pomaže u kontroli razine šećera u krvi.
No, nije to sve što je ova tako mala, a tako moćna sjemenka neophodna za naše zdravlje. Izdvajamo još neke razloge. Izgled:
Pomaže funkciju probave
Kao što smo već rekli, sjeme ima visoku koncentraciju vlakana. Osim što potiče osjećaj sitosti, bori se protiv zatvora i poboljšava apsorpciju hranjivih tvari.
Daje energiju tijelu
Zahvaljujući visokom udjelu proteina, zdravih masti i ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom, Chia je izvrstan izvor održive energije, osigurava postupno oslobađanje energije tijekom vrijeme.
Zbog toga postaje izvrstan dodatak prehrani sportaši ili ljudi koji žele poboljšati fizičku kondiciju, izbjegavajući vrhunce i padove energije tijekom dana.
Jeste li ikada u životu konzumirali chia sjemenke? Ako nije, preporučujemo da ovo što prije uvrstite u svoju prehranu!
