Imati dulji život jedna je od velikih želja ljudi. No, jeste li ikada razmišljali o tome da imate 24 godine ili više očekivani životni vijek samo neke promjene navika? Skupina istraživača identificirala je osam navika koje doprinose duljem i zdravijem životu.
Ovo istraživanje provedeno je na temelju promatranja rutine i zdravlja više od 700 tisuća sjevernoameričkih veterana. Rezultat je pokazao da su specifične navike ljudi, zapravo, potrebne onima koji žele imati dugovječnost.
vidi više
NIKADA ne koristite toaletni papir za prekrivanje sjedala u javnim toaletima;…
4 stvari koje rade samo ljudi koji vas stvarno vole
Iz analiziranih podataka bilo je moguće utvrditi koliko još godina osoba može dobiti prema dobi u kojoj počinje promjena rutine.
Primjerice, shvatili su da 40-godišnjak koji promijeni svoju rutinu može živjeti i do 24 godine duže od onih koji ne usvoje iste navike.
“Bili smo stvarno iznenađeni koliko bismo mogli dobiti usvajanjem jednog, dva, tri ili svih osam čimbenika životnog stila”, rekao je Xuan-Mai T. Nguyen, stručnjak za zdravstvene znanosti u Odjelu za pitanja veterana.
Prvo su znanstvenici pregledali otprilike 719.147 veterana u dobi od 40 do 99 godina. Naknadno su prikupili medicinske podatke tih ljudi od 2011. do 2019. godine.
Tako su analizirane prehrambene i fizičke navike, konzumacija alkohola ili droga te podaci o mentalnom zdravlju. Svi odabrani već su sudjelovali u nacionalnoj studiji američkih veterana.
Tijekom faze studije, istraživači su utvrdili da je umrlo 33.375 veterana. Konačni zaključak istraživanja otkrio je da ljudi s malo tjelesna aktivnost, koji su konzumirali duhan i opioide, imali su rizik od smrti između 30% i 45%.
Slučajevi prekomjerne konzumacije alkohola, stresa i nedostatka zdravog sna imali su 20% rizika od smrti.
Nakon analize najštetnijih navika, otkrili smo najbolje navike za dulji život. Provjerite u nastavku!
(Slika: Freepik/Playback)
Važna točka ovog istraživanja je da se navedene navike mogu dodati rutini u bilo kojoj dobi. Nguyen navodi da "što prije to bolje, ali čak i ako napravite samo jednu malu promjenu u svojim 40-ima, 50-ima ili 60-ima, ona je još uvijek korisna."
Ovo su navike koje produljuju život:
1. Radite fizičke vježbe;
2. zadržati a zdrava i uravnotežena prehrana.
3. Nemojte konzumirati duhan;
4. Izbjegavajte ovisnost o opioidima;
5. Imajte pravilnu rutinu spavanja;
6. Smanjiti stres;
7. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola;
8. Tražite dobre društvene odnose.
Svi faktori utvrđeni su na temelju podataka preko 700.000 ljudi. Ljudi koji su promijenili svoju rutinu i usvojili zdrave navike uspjeli su produljiti svoj životni vijek za oko 23,7 ili 22,6 godina, pokazalo je sjevernoameričko istraživanje.
Dakle, ove jednostavne navike osiguravaju Kvaliteta života, poticanje zdravlja tijela i duha.