U užurbanom svijetu u kojem živimo često zanemarujemo važnost naših obroci za naše zdravlje i dobrobit.
Međutim, nedavne studije pokazuju da nepoštivanje našeg biološkog ciklusa može imati negativne posljedice za našu težinu i zdravlje metabolizma.
vidi više
OVO bi mogao biti SVETI LIJEK za zdravlje mozga starijih osoba
MIRACLE napitak može kontrolirati šećer u krvi za 4 tjedna, kaže…
U ovom ćemo postu istražiti kako raspored obroka utječe na naše tijelo i može li povremeni post biti učinkovita strategija za poboljšanje našeg zdravlja.
Znanost ima odgovore na ova pitanja i pokazuje nam koliko je važno pratiti svoj biološki sat za zdraviji život.
Vjerojatno ste čuli o važnosti dosljedne rutine spavanja za održavanje dobrog zdravlja. No jeste li znali da vrijeme obroka također igra ključnu ulogu u vašem općem blagostanju?
Naše tijelo ima unutarnji sat, poznat kao cirkadijalni ritam, koji regulira niz fizioloških funkcija, uključujući probavu i metabolizam.
Na ovaj ritam uglavnom utječu sunčeva svjetlost i tama. Kada ne slijedimo svoj biološki ciklus, možemo se suočiti s nizom negativnih posljedica.
Povremeni post je tehnika koja je posljednjih godina postala popularna kao strategija za poboljšanje zdravlja i mršavljenje.
Ova praksa uključuje izmjenu razdoblja jela s razdobljima posta. Vjeruje se da ovaj pristup pomaže u sinkronizaciji cirkadijalnog ritma i poboljšava metaboličko zdravlje.
Studije pokazuju da povremeni post može dovesti do brojnih dobrobiti, uključujući gubitak težine, poboljšanu osjetljivost na inzulin, smanjenu upalu, pa čak i produljenu dugovječnost.
Osim toga, ova praksa također može pomoći u regulaciji razine važnih hormona, poput grelina i leptina, koji imaju ključnu ulogu u kontroli apetita i sitosti.
Jedan od glavnih razloga zašto povremeni post može biti koristan za vaše zdravlje jest to što obično dovodi do smanjenja ukupne potrošnje kalorija.
Ograničavanjem razdoblja hranjenja veća je vjerojatnost da ćete unijeti manje kalorija tijekom dana. To može dovesti do gubitka težine i poboljšanja zdravlje metabolički.
No, važno je istaknuti da povremeni post nije čarobno rješenje za sve zdravstvene probleme.
Neophodno je održavati uravnoteženu i zdravu prehranu tijekom obroka i ne zaboravite na važnost održavanja hidratacije tijekom razdoblja posta.
Praćenje našeg biološkog ciklusa i usvajanje dosljedne rutine prehrane može biti izuzetno korisno za naše zdravlje.
Kada jedemo u redovito vrijeme, naše se tijelo može učinkovitije pripremiti za probavu i apsorpciju hranjivih tvari. To može rezultirati boljom apsorpcijom bitnih vitamina i minerala.
Osim toga, studije pokazuju da prehrana usklađena s našim cirkadijalnim ritmom može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi. krvi, smanjuju rizik od kroničnih bolesti, poboljšavaju kvalitetu sna i čak potiču bolji osjećaj blagostanje.
