Kada ćemo pripremati salatu, bilo kao prilog glavnom jelu ili kao predjelo za ono što ćemo jesti, ne znamo uvijek što bismo uključili, zar ne?
Odabir sastojaka, čišćenje i čuvanje salate aspekti su koji obično izazivaju pitanja, ali bitno je razumjeti sve ove točke kako biste izbjegli pogreške pri izradi salate.
vidi više
Ovih 6 neodoljivih namirnica morate izbaciti iz prehrane…
Želite izgubiti masnoću? Zato jedite OVE ugljikohidrate svaki dan!
Dakle, misleći vam pomoći, danas smo vam donijeli neke uobičajene greške u pravljenju salate i zašto ih ne biste trebali napraviti. Slijedite sljedeći!
Mnogi ljudi imaju običaj uključivati industrijske umake, kupljene na tržnicama, u svoje salate.
Međutim, takvi proizvodi sadrže razne sastojke, poput konzervansa, aditiva, soli, boja i šećera, koji su štetni za naše zdravlje.
Idealno je da salatu začinite prirodnim i svježim namirnicama. Prilikom nanošenja industrijaliziranih proizvoda uvijek prethodno pročitajte etiketu i popis sastojaka.
Česta pogreška u pripremi salate je nedostatak pravilnog čišćenja lišća i povrća, što povećava pojavu trovanja hranom.
Stoga je neophodno dobro oprati ruke prije pripreme recepta i obaviti higijenu na sljedeći način:
Prvo, zbrinite sav otpad sa voda lanac;
Nakon što je to učinjeno, pripremite otopinu s izbjeljivačem (1 žlica) i vodom (1 litra);
Stavite sve listove u ovu otopinu i ostavite nekoliko minuta;
Zatim dobro isperite pod tekućom vodom.
Ljudi vjeruju da su izvori masti prisutni u salati loši za naše zdravlje, ali stvarnost je upravo suprotna. Takve dobre masti neophodne su za apsorpciju hranjivih tvari u tijelu.
Stoga u svoju salatu uložite u ekstra djevičansko maslinovo ulje, avokado, orašaste plodove, sjemenke i kestene.
Masni sirevi su oni koji više žute i zbog velike količine ove tvari nije zanimljivo da se nalaze u pripremi vaše salate.
Važno je da ove namirnice konzumirate umjereno kako biste izbjegli nastanak kardiovaskularnih bolesti, ali i povećanje lošeg kolesterola u krvi.
Kako bi vaša salata uvijek bila uravnotežena, potrebno ju je pravilno sastaviti, birajući raznolike namirnice, različitih tekstura, okusa i omjera.
Moguće je uključiti tamno lisnato povrće, šareno povrće, izvor složenih ugljikohidrata i proteina za sastavljanje vaše salate, kao i izvor dobrih mast.
