A tjeskoba i panika mogu biti iscrpljujuća iskustva, značajno utječući Kvaliteta života od osobe.
Iako postoji nekoliko pristupa rješavanju ovih problema, psihološka tehnika u nastajanju pod nazivom Havening pokazala je obećavajuće rezultate.
vidi više
Gluten može uzrokovati upalu mozga, kaže nova znanstvena studija
Pogledajte 6 znakova da ste odrasli kao 'izgubljeno dijete';…
Iako se na prvi pogled može činiti pomalo čudnim, Havening tehnika ima potencijal odmah zaustaviti simptome tjeskobe i panike.
Upravo iz tog razloga, u ovom članku ćemo istražiti kako ova tehnika djeluje i kako može pomoći u olakšanju onima koji pate od ovih stanja.
Riječ je o psihološkom pristupu koji je razvio dr. Ronald Ruden, a koji koristi nježan dodir i taktilnu stimulaciju. kako bi se smanjile pa čak i eliminirale negativne emocionalne reakcije povezane s traumatičnim sjećanjima, stresom i anksioznost.
Ukratko, ovo su stupovi ovog alata protiv anksioznosti i napadaja panike:
Aktivacija sustava na dodir
Tehnika Haveninga uključuje upotrebu laganih dodira na određenim dijelovima tijela, kao što su ruke, lice i šake. Dodir aktivira sustav dodira u mozgu koji je povezan s limbičkim sustavom koji je odgovoran za emocije.
taktilna stimulacija
Dok se primjenjuje nježan dodir, pojedinac dobiva upute da se usredotoči na sjećanje ili situaciju koja izaziva tjeskobu ili paniku. Takva taktilna stimulacija pomaže u prekidu obrasca emocionalnog odgovora povezanog s traumatskim sjećanjem.
ponovna obrada memorije
Tijekom primjene tehnike, osoba se vodi da ponovno obradi traumatsko sjećanje na pozitivniji način. To pomaže oslabiti negativnu emocionalnu vezu i zamijeniti je adaptivnijim odgovorom.
(Slika: publicitet)
Trenutačno olakšanje
Jedna od glavnih prednosti metode je mogućnost trenutnog zaustavljanja simptoma tjeskobe i panike. Mnogi navode osjećaj smirenosti i opuštenosti odmah nakon primjene tehnike.
smanjenje stresa
Osim što pomaže u rješavanju tjeskobe i panike, Havening tehnika može biti učinkovita u smanjenju stresa. Pomaže u poboljšanju kvalitete sna, povećava emocionalnu otpornost i potiče osjećaj blagostanja.
samoprimjena
Može se učiti i prakticirati samostalno, dopuštajući ljudima da ga koriste kad god je potrebno.
To ljudima daje moć kontroliranja vlastitih negativnih emocionalnih reakcija, pružajući više moći i autonomije.
Iako se na prvi pogled može činiti pomalo čudnim, Havening tehnika je obećavala u trenutnom zaustavljanju simptoma tjeskobe i panike.
Upotrebom nježnog dodira i taktilne stimulacije, psihološki pristup pomaže u ponovnoj obradi traumatskih sjećanja, smanjujući negativne emocionalne reakcije povezane s njima.
Ako tražite učinkovit način rješavanja anksioznost i panike, Havening tehnika bi mogla biti opcija za razmatranje, pružajući trenutačno olakšanje i pomažući vam da vratite kontrolu nad svojim emocionalnim životom.
