Rasprava o rizicima od dijeta by Gracyanne Barbosa uzburkala je web nakon što je muza fitnessa komentirala da pojede 1200 jaja mjesečno. Uz iznenađene komentare i brojne nedoumice, stručnjaci su odgovorili je li ova stroga dijeta štetna za zdravlje!
Poznata po svom obliku i rutini bodybuildinga, Gracyanne rekao je u intervjuu za Glamour da pojede osam jaja po obroku! “Stvarno ga volim i čak mi nedostaje kada nije u mojoj prehrani”, rekao je.
vidi više
'Ozempic natural': OVIH 5 namirnica pomaže kod mršavljenja…
Izbjegavajte pod svaku cijenu: 5 namirnica koje ubrzavaju starenje kože…
Za nju ova dijeta ispunjava njezine ciljeve i već je navikla na zdrav stil prehrane koji daje prioritet njezinoj intenzivnoj rutini tjelesnog vježbanja. Unatoč tome, ovaj ograničeni način prehrane privukao je pažnju ljudi.
(Foto: publicitet)
Nutricionist dr. Artur Campos komentirao je da unos određenih nutrijenata ima prosječnu indikaciju konzumaciju u skladu s preporukama Dietary Reference Intakes, koje su referentne vrijednosti za unos hranjivim tvarima.
U tom slučaju dnevna konzumacija jaja trebala bi biti do dva jaja, prema nekim zdravstvenim organizacijama.
„Neka društva, poput kardiologije, smatraju da je maksimalna potrošnja kolesterola jednaka 300 mg, što bi uključivalo maksimalnu dva jaja dnevno, s obzirom na to da svako cijelo jaje (žumanjak i bjelanjak) ima prosječno 180 mg kolesterola”, objasnio je Campos portalu News. sjedište
(Slika: Freepik/Reprodukcija)
Unatoč tome što je to indikacija, analize još uvijek ne mogu utvrditi imaju li oni koji pojedu više od prosječnog broja jaja veće šanse da dobiju malo kardiovaskularni rizik, poput moždanog udara ili infarkta miokarda.
U svakom slučaju, istraživanja pokazuju da "loš" kolesterol može uzrokovati ozbiljne kardiovaskularne rizike. Stoga bi ljudi trebali promatrati razine kolesterola koje konzumiraju, kao i izvor hrane.
Stoga svakodnevna konzumacija jaja neće štetiti zdravlju, ali ljudi mogu poduzeti neke mjere, poput prehrane samo bjelanjak kada količina prelazi prosjek od dva jaja dnevno, jer je bjelanjak namirnica bez kolesterol.
Jaja su izvor proteina, vitamina B2, B12, D, A i esencijalnih nutrijenata, stoga bi trebala biti dio prehrane. Ali ključ zdrave prehrane je raznolikost i ravnoteža.
Umjesto da se fokusirate na ekstremno velike količine jedne namirnice, liječnička preporuka je da napravite plan prehrane koji uključuje širok izbor hranjivih namirnica.
