Ujutro se probudite, spremni započeti dan puni energije, ali nešto vam se čini da nije na mjestu. Osjećate morska bolest, nešto što se inače povezuje s trudnoćom, no kod vas to nije slučaj.
Što bi moglo uzrokovati ovaj neugodan osjećaj? Istražimo neka moguća objašnjenja za jutarnje mučnine, čak i kada niste trudni.
vidi više
Gubitak kose tijekom menopauze? Shvatite kako se nositi s ovim problemom i…
Ima više vitamina C od naranče: znanstvenici ističu najviše...
Stres i tjeskoba mogu biti iznenađujući okidači jutarnjih mučnina. Kada smo pod emocionalnim pritiskom, naše tijelo reagira na složene načine, a jedan od njih je mogućnost osjećaja mučnine.
Odgovor živčanog sustava na stres može utjecati na probavni sustav, što rezultira neugodnim osjećajem u želucu. Ako prolazite kroz razdoblje od stres intenzivni ili tjeskobni, moguće je da su jutarnje mučnine fizička manifestacija tih osjećaja.
Hrana koju jedemo igra ključnu ulogu u tome kako se osjećamo. Neuravnotežena prehrana ili teška hrana mogu uzrokovati gastrointestinalne nelagode, što dovodi do mučnine.
Konzumiranje obroka s visokim udjelom zasićenih masti, začinjene ili pretjerano začinjene hrane može iritirati želudac i izazvati mučninu.
Osim toga, preskakanje obroka ili jedenje u nepravilno vrijeme može potaknuti osjećaj jutarnje mučnine. Pokušajte održavati uravnoteženu prehranu i izbjegavajte hranu koja može uzrokovati nelagodu u želucu.
Određeni gastrointestinalni poremećaji, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), mogu uzrokovati simptome jutarnje mučnine.
IBS karakteriziraju grčevi u trbuhu, nadutost i promjene u navikama pražnjenja crijeva, dok GERB može dovesti do osjećaja žarenja u prsima i mučnine.
Ako sumnjate da bi vaši simptomi mogli biti povezani s gastrointestinalnim poremećajem, preporučljivo je potražiti zdravstvenog djelatnika za ispravnu dijagnozu i smjernice.
Intolerancije na hranu, poput laktoze ili glutena, mogu izazvati gastrointestinalne simptome, uključujući mučninu.
Ako vaše tijelo ima poteškoća s probavljanjem određene hrane, to može dovesti do osjećaja nelagode, nadutosti i mučnine. Vođenje dnevnika prehrane može vam pomoći da prepoznate obrasce između hrane koju konzumirate i simptoma koje osjećate.
Ako sumnjate na intoleranciju na hranu, obratite se zdravstvenom radniku ili nutricionistu za točnu dijagnozu.
Iako se jutarnje mučnine često povezuju s trudnoćom zbog hormonalnih promjena koje se događaju u tom razdoblju, do hormonalnih varijacija može doći i iz drugih razloga.
Neredoviti menstrualni ciklusi ili hormonalne fluktuacije u drugim fazama života mogu uzrokovati jutarnju mučninu kod žena koje nisu trudne. Važno je biti svjestan ovih varijacija i pratiti simptome tijekom vremena.