Potraga za zdravijim životom počinje, velikim dijelom, s hrana. Stoga je smanjenje konzumacije soli i šećera temeljni korak u promicanju dobrog zdravlja i prevenciji kroničnih bolesti.
Iako se može činiti lakim, smišljanje takvih promjena u prehrani može se činiti izazovnim. Neophodno je imati praktične i dostupne strategije koje mogu napraviti veliku razliku u vašem putovanju u potrazi za blagostanje.
vidi više
Jeste li ikada osjetili vrtoglavicu kada ste brzo ustali iz kreveta? Shvatite zašto…
Unutar ili izvan hladnjaka? OVO je pravo mjesto za čuvanje…
U svakom slučaju, smanjenje unosa ova dva sastojka ključno je za prevenciju niza kroničnih bolesti, poput dijabetesa, hipertenzija i srčanih problema. Pogledajte kako to učiniti u 8 činova!
Počnite provjeravati etikete na hrani koju kupujete. Podaci o nutritivnoj vrijednosti na pakiranju daju važne podatke o količini šećera i soli sadržanih u proizvodu. Birajte namirnice s manjim udjelom ovih sastojaka.
Spravljanjem vlastite hrane, izbjegavanjem konzervirane hrane, vaši će obroci biti još zdraviji. Birajte recepte koji koriste manje šećera i soli i isprobajte prirodne začine kako biste poboljšali okus jela.
Industrijska bezalkoholna pića i sokovi općenito sadrže velike količine šećera. Pijte vodu, vodu s prirodnim okusom ili čajeve bez dodanog šećera kao zdravije alternative.
Jedite prirodne grickalice poput voća, povrća, orašastih plodova ili običnog jogurta radije nego prerađene opcije s visokim udjelom šećera i soli.
(Slika: otkrivanje)
Obroci brze hrane obično su puni soli i šećera. Smanjite učestalost konzumiranja ove vrste hrane i odlučite se za zdravije opcije kada je to moguće.
Držite kontrolu nad veličinama porcija hrane koju jedete. Jedenje manjih porcija pomaže smanjiti ukupni unos šećera i soli.
Istražite prirodne začine, poput svježeg začinskog bilja, češnjaka, đumbira i limuna, kako biste dodali okus svojim jelima bez potrebe za dodavanjem viška soli.
Otkrijte različite mogućnosti, kao što su prirodni zaslađivači koji zamjenjuju šećer i zamjene za sol s niskim udjelom natrija. Takvi izbori pomažu smanjiti unos šećera i soli bez ugrožavanja okusa.
Usvajanje ovih savjeta kao dijela vaše prehrambene rutine može učiniti veliku razliku u promicanju a zdravija prehrana i prevencija zdravstvenih problema povezanih s prekomjernom konzumacijom šećera i sol. Male promjene mogu donijeti velike prednosti vašem dugoročnom blagostanju.
U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, zbog čega nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.