6 razloga da pojedete dva jaja SVAKI DAN

Jaja su jeftini proteini i puni hranjivih tvari potrebnih za dobro zdravlje. Pogledajte kako će vaše tijelo reagirati ako pojedete samo dvije jedinice dnevno!

Dugo vremena, jaja nosili su negativnu reputaciju zbog zabrinutosti oko kolesterola. Međutim, s vremenom se pokazalo da je ovo gledište donekle pogrešno.

Unatoč intenzivnoj galami, danas se ovo shvaćanje mijenja jer istraživanje prehrane otkriva mnoge dobrobiti ovog hrana.

Jaja su bogat izvor hranjivih tvari i mogu biti vrijedan dodatak uravnoteženoj prehrani. U nastavku provjerite prednosti konzumiranja ovog jednostavno nevjerojatnog proteina!

6 dobrobiti konzumiranja dva jaja dnevno

Konzumacija dva jaja dnevno može donijeti niz zdravstvenih prednosti zbog nutritivnog profila ove namirnice. Evo nekih od prednosti uključivanja dva jaja u vašu dnevnu prehranu:

1. Izvor proteina visoke kvalitete: Osim što su odličan izvor proteina, jaja su vrlo jeftini proteini i mogu se konzumirati pristupačno. Osim ove financijske koristi, jaja sadrže esencijalne aminokiseline za ljudski organizam;
2. Esencijalne hranjive tvari: jaja su bogata vitaminima i mineralima, uključujući vitamin B12, vitamin D, kolin i selen. Ove hranjive tvari igraju ključnu ulogu u raznim tjelesnim funkcijama, kao što su zdravlje kostiju, mozga i imuniteta;
3. Povećana sitost: proteini i zdrave masnoće u jajima mogu pomoći u održavanju osjećaja sitosti, što može biti korisno za kontrolu vašeg apetita i unosa kalorija;
4. Bolje zdravlje očiju: jaja sadrže antioksidanse poput luteina i zeaksantina koji mogu pomoći u zaštiti očiju od oštećenja uzrokovanih UV zrakama i smanjiti rizik od očnih bolesti;
5. Potpora zdravlju mozga: kolin prisutan u jajima igra temeljnu ulogu u radu mozga, formiranju staničnih membrana i zdravlju živčanog sustava;
6. Smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti: Nedavne studije pokazuju da umjerena konzumacija jaja nije izravno povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Osim toga, jaja mogu poboljšati profile kolesterola kod nekih ljudi povećanjem HDL ("dobrog") kolesterola i poboljšanjem omjera LDL ("lošeg") i HDL kolesterola.

A vi, jeste li danas jeli jaja?

Hranajaja