A anksioznost To je postao sve češći problem diljem svijeta, a Brazil nije iznimka. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), zemlja je vodeća na ljestvici oboljelih od anksioznih poremećaja u svijetu.
Nove informacije otkrivaju da je 26,8% Brazilaca dobilo medicinsku dijagnozu anksioznosti. Ova stopa je još alarmantnija među mladima, koja doseže 31,6% stanovništva u dobi od 18 do 24 godine.
vidi više
Stručnjaci ističu 21 tajnu za ljubavnu vezu...
Nacionalni dan knjige: trenutak za razmišljanje
Nadalje, 12,7% navodi dijagnozudepresija, s većom prevalencijom u južnom Brazilu, među ženama i u dobnoj skupini od 55 do 64 godine.
Ove brojke pokazuju potrebu za pronalaženjem učinkovitih načina za rješavanje tjeskobe, osobito prije važnih događaja u našim životima.
U nastavku je pet savjeta koji će vam pomoći da se riješite tjeskobe i vratite kontrolu nad svojim životom. Izgled!
(Slika: Shutterstock/reprodukcija)
Samospoznaja je moćan alat u borbi protiv anksioznosti. Poštivanje vlastitih granica je ključno, jer vam omogućuje da znate kada reći "ne" i djelovati bez osjećaja krivnje.
Poznavanje sebe također otvara prostor da se organizirate za događaje bez preuveličavanja njihove važnosti, shvaćajući da sve što može biti pod vašom kontrolom zapravo i jest.
Put samospoznaje može potrajati, ali bitno je naučiti prihvatiti sebe sa svim svojim manama i kvalitetama. Razumijevanje da su greške normalne i da su dio rasta temeljne.
Kvaliteta sna igra značajnu ulogu u anksioznosti. Neadekvatan san može pojačati ovo stanje, jer je živčanom sustavu potreban odmor da bi pravilno funkcionirao.
Izbjegavajte stimulanse prije spavanja, kao npr kofein, nikotin i alkohol. Otpuštanje briga i uznemirenosti također je bitno za miran noćni san.
Svaka se osoba drugačije nosi s anksioznošću i ne postoji čarobna formula za borbu protiv nje. Traženje stručne pomoći važno je kako biste razumjeli vlastite granice i ograničenja. Liječenje i posebni savjeti mogu biti način da živite lakše.
Um koji luta između prošlosti i budućnosti izvor je briga. Usredotočenost na sadašnji trenutak učinkovit je način izbjegavanja katastrofičnih projekcija.
Upamtite da ne možete promijeniti prošlost i budućnost još se nije ostvario. U tom smislu, život u sadašnjosti može smanjiti tjeskobu!
Smanjenje svakodnevnog stresa ključno je za borbu protiv tjeskobe. Prakse poput akupunkture, meditacije, organiziranja vaše rutine i joge učinkovite su u kontroli stresa. Joga posebno potiče fizičku i psihičku ravnotežu, poboljšava fleksibilnost i jača tijelo.
Kontroliranje tjeskobe prije važnih događaja u vašem životu zahtijeva napor i samorazumijevanje. Slijedeći ove savjete, ne samo da se možete suočiti s izazovima s više samopouzdanja, već i vratiti kontrolu nad svojim životom i dobrobiti.
Zapamtite da je traženje stručne pomoći, kada je to potrebno, mudar izbor za učinkovito suočavanje s tjeskobom.
