Spavanje igra temeljnu ulogu u održavanju zdravlja, kako fizičkog tako i mentalnog. Tijekom sna tijelo se oporavlja od svakodnevnog trošenja i obnavlja svoje potrebne funkcije.
Nije iznenađenje da je u prosjeku trećina našeg života posvećena ovoj vitalnoj aktivnosti. Međutim, temeljni detalj često može proći nezapaženo: kvaliteta sna jednako je važna kao i broj sati koje mu posvetimo.
vidi više
Anvisa ukida registraciju važnog lijeka; vidi tko će to biti...
Dug život! 10 dobrobiti za vaše tijelo nakon što kažete ZBOGOM…
Kada zanemarujemo san, ozbiljno riskiramo izložiti svoje zdravlje opasnosti. Provjerite i budite sigurni!
1. Visoki stres i tjeskoba
Kada je kvaliteta sna nezadovoljiva, posljedice daleko nadilaze sam osjećaj umora. Razdražljivost može doseći visoke razine, a jasna fiziološka potreba ne može narušiti naše mentalno zdravlje.
Stres i tjeskoba često nastaju kao rezultat ove neravnoteže, a naša sposobnost povezivanja s drugima može biti ugrožena.
Studije pokazuju da kada loš san postane obrazac, rizik od razvoja depresivnih poremećaja ili problema povezanih s anksioznošću značajno raste.
2. Smanjeno kognitivno funkcioniranje
Kada se ne postigne odgovarajući odmor, kognitivne sposobnosti su narušene, što racionalno donošenje odluka čini većim izazovom.
To je uglavnom zbog Nedostatak sna REM (Rapid Eye Movement), ključna faza ciklusa spavanja.
Tijekom REM faze, mozak ima vitalnu ulogu u konsolidaciji svakodnevnog učenja, zadržavanju bitnih informacija i uklanjanju nepotrebnih informacija.
Kada je ova faza ugrožena zbog lošeg sna, utječe na naš proces učenja, pamćenje i sposobnost donošenja odluka na temelju čvrstih informacija.
3. Ekstremni umor
Kada se faze spavanja ne poštuju na odgovarajući način, bilo zbog nedovoljnog broja sati sna ili problemi koji su prekinuli te korake, fizički i mentalni umor mogu se pojaviti i utjecati na našu rutinu dnevno.
Tijekom odmora mišićno tkivo se regenerira, a mozak obavlja bitne zadatke konsolidacije informacija.
Ako vaš noćni san više nije isti i ova tri opasna učinka često se događaju, evo ključnih savjeta za dobar san!
U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, zbog čega nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.
