Ugljikohidrati! Ima ih posvuda, od ukusne tjestenine koju volimo jesti do onog sočnog komada svježeg kruha.
Dok su ovi hranjivim tvarima Oni su vitalni izvor energije za naše tijelo, lako ih je zanijeti i konzumirati ih prekomjerno. Dakle, kako znamo da se predoziramo? Pa, naše tijelo ima suptilne (i ne tako suptilne) načine da nas upozori.
vidi više
Koji je vaš sretan dan ovaj tjedan?
Opljačkaj me ako možeš: OVA trgovina omogućuje kupcima krađu; znati zašto
1. Umor i pospanost
Ako nakon obroka osjećate da biste mogli dugo odspavati, pripazite! Pretjerana konzumacija ugljikohidrata može dovesti do brzog porasta i pada razine šećera u krvi, što rezultira osjećajem iscrpljenosti. Kao da vam tijelo govori: "Hej, idemo polako sljedeći put!"
2. Dobitak na težini
Ako vaga počne pokazivati sve veće brojke bez vidljivog razloga, za to bi mogli biti krivi ugljikohidrati. Kada se prekomjerno konzumiraju, pretvaraju se u glukozu i pohranjuju kao mast, što dovodi do debljanja.
3. Problemi s probavom
Previše ugljikohidrata može poremetiti naš probavni sustav. Ako počnete primjećivati nadutost ili osjećate da vam se želudac stalno "buni", vrijedi preispitati unos.
4. Stalna želja za više ugljikohidrata
Iznenađujuće, što više ugljikohidrata jedemo, to više želimo. Ako stalno žudite za tjesteninom, krumpirom ili slatkišima, to bi mogao biti znak da ih konzumirate previše.
5. Promjene raspoloženja
Jeste li se ikada osjećali razdražljivo ili imate nestabilno raspoloženje bez razloga? Ugljikohidrati mogu biti odgovorni. Promjene u razini šećera u krvi mogu utjecati na naše raspoloženje, čineći nas osjetljivijima i razdražljivijima.
6. Problemi s kožom
Ako ste počeli primjećivati više prištića ili drugih problema s kožom, iza toga bi mogli biti ugljikohidrati. Hrana s visokim udjelom ugljikohidrata, osobito rafiniranih, može dovesti do upale, što rezultira neželjenim kožnim oboljenjima.
Ne radi se o potpunom izbacivanju ugljikohidrata, već o pronalaženju ravnoteže. Odlučite se za složene ugljikohidrate poput kvinoje, zobi i mahunarki. Ne samo da su hranjiviji, već se i sporo probavljaju, sprječavajući skokove šećera u krvi.
Naše tijelo je nevjerojatno i, kao svaki dobro podešen stroj, zna kada nešto nije kako treba. Razumijevanje i prepoznavanje znakova viška ugljikohidrata prvi je korak prema zdravijem životu.
Ključ je naučiti ravnotežu, slušati svoje tijelo i prilagoditi svoju prehranu u skladu s tim. Uostalom, malo pažnje može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećamo svaki dan.