Nova studija s Harvarda otkrila je važnost tjelesnog vježbanja za osobe koje pate od depresije. Ovaj put, znanstvena analiza promatrala je kako se praksa vruća joga (hot yoga) može smanjiti simptome bolesti.
Kroz istraživanje koje su proveli istraživači u Općoj bolnici Massachusetts, u Sjedinjenim Državama, znanstvenici primijetili da su ljudi koji su prakticirali ovu vježbu barem jednom tjedno poboljšali svoje raspoloženje i smanjili razdražljivost.
vidi više
Kasni računi? Feirão Limpa Nome obećava popuste do 99%
Anvisa ukida registraciju važnog lijeka; vidi tko će to biti...
Ukupno je kontrolirano istraživanje trajalo osam tjedana i obuhvatilo je 80 sudionika koji su podijeljeni u dvije skupine. Prvi tim morao je izvoditi 90-minutne sesije joge u okruženju zagrijanom na 40°C. S druge strane, druga skupina bila je na listi čekanja.
Za Maren Nyer, istraživačicu koja je vodila studiju, rezultati pokazuju da vruće sesije joge mogu utjecati pozitivno liječiti pacijente s depresijom, nudeći alternative koje ne uključuju lijekove i to jamčiti drugima dobrobiti tjelesnog vježbanja.
(Slika: Freepik/Reprodukcija)
Od 80 osoba koje su sudjelovale, 65 osoba je ocijenjeno u podacima ankete. 33 su vježbala vruću jogu, a 32 su bila na listi čekanja.
Kako bi razumjeli učinke prakse, oni koji prakticiraju tjelesnu aktivnost dobili su upute da pohađaju do dva sata tjedno u grijanoj prostoriji. Na kraju svakog ciklusa vježbanja sudionici su odgovarali na upitnik o simptomima depresije.
Uz ove odgovore, znanstvenici su shvatili da je prosječna prisutnost sudionika bila 10,3 sata tijekom cijelog razdoblja istraživanja.
Sve u svemu, usporedbe su pokazale da su seanse vruće joge bile pozitivne za ljude s teškim stanjima. i umjerene razine depresije, s obzirom na klasifikaciju bolesti u Inventaru simptoma depresije (IDS-CR).
Prema podacima, čak i ljudi koji su pohađali samo jedan sat tjedno značajno su poboljšali svoj učinak. simptomi depresije.
59,3% sudionika koji su pohađali tečajeve imali su smanjenje simptoma za 50%. Nasuprot tome, ljudi na listi čekanja pokazali su pad od samo 6,3%.
Isto tako, smatra se da je 44% ljudi u remisiji depresije zbog niskog rezultata na IDS-CR, prema Harvardskom portalu vijesti.
Unatoč pozitivnim rezultatima, Maren Nyer istaknula je da znanstvenici još uvijek rade na istraživanju kako bi utvrdili kako vrućina i vježbanje joge mogu biti povezani s depresijom.
Analiza studije i rezultati objavljeni su u listopadu na znanstvenom portalu Časopis za kliničku psihijatriju.
* Uz informacije od Harvard Gazette.