Odugovlačenje i nedostatak pozornosti dva su najgora problema s kojima se suočavaju mnogi ljudi u ovom neposrednom svijetu u kojem živimo.
Kada je riječ o osobnom životu, na primjer, imperativ je da ljudi uvijek budu pažljivi i usredotočeni. Inače bi mogli izgubiti prostor za druge ljude, pa čak i za strojeve opremljene Umjetna inteligencija.
vidi više
Pogledajte ljestvicu zanimanja s najboljim plaćama u 2023. godini; vas…
Neprijatelji ageizma: 10 profesija koje zapošljavaju najviše nakon 50
Imate li poteškoća s koncentracijom? Lako gubite pozornost i stalno odgađate? Smiriti!
U nastavku navodimo 10 uobičajenih navika koje možete početi prakticirati već danas i koje mogu preokrenuti ovu situaciju nepažnje i sklonosti odgađanju. Otkrijte ih!
(Slika: otkrivanje)
1. Napustite "multitasking mod"
U novije vrijeme mnogo se govori o vrijednosti koju "profesionalci za više zadataka" navodno imaju na tržištu. Međutim, stvarnost nije baš takva.
Gomilanje višestrukih uloga i odgovornosti potpuno je štetno za vaše mentalno i fizičko zdravlje, kao i vašu produktivnost.
Dakle, zaboravite ideju da morate znati ili učiniti sve. Usmjerite svoje napore na jednu specijalnost i naučite raditi jednu po jednu stvar.
2. Započnite dan sastavljanjem plana puta
Neka vam postane navika da odmah nakon buđenja napišete skriptu onoga što treba učiniti tijekom dana. Ako je potrebno, počnite se buditi ranije kako biste imali vremena pojesti dobar doručak i to odmah.
Vidjet ćete da će ovaj dnevni raspored bolje usmjeriti vaše napore, čineći vas pažljivijim i proaktivnijim.
3. Stimulirajte svoj fokus na prirodan način
Zastrašujuće je vidjeti da je većina ljudi uistinu ovisna o stimulansima za fokusiranje, kao što su energetska pića, kava i neke vrste ugljikohidrata.
Ako želite pravi fokus, morate stimulirati svoj prirodni fokus. Da bi se to postiglo, potrebno je razviti novi stil života, daleko od droga bilo koje vrste i na temelju dobra prehrana, tjelesne vježbe, dobar noćni san i "detoksikacijske" rutine psihički.
4. Odvojite kvalitetne trenutke za svoje slobodno vrijeme
Još jedna neistina koju često propagiraju neki ljudi koji tvrde da obučavaju profesionalce da budu produktivniji je tvrdnja da nikome ne treba slobodno vrijeme. Ove osobe smatraju da je odmor gubljenje vremena.
Ne slušajte ove širitelje "lažnih vijesti o profesionalnom životu". Ako želite poboljšati razinu pažnje, uložite u trenutke dokolice i odmora. Ti zaslužuješ!
5. Kontrolirajte šećer u krvi
Razine šećera u krvi izravno djeluju na rezervu energije ljudskog tijela. Ta je rezerva, pak, ono što određuje koliko će osoba imati fokusa i pažnje.
Stoga uvijek provjeravajte razinu glukoze u krvi kako biste bili sigurni da su uvijek uravnotežene. Upamtite: o tome ovisi vaše cjelokupno zdravlje!
6. Isključite "jeftini dopamin" iz svog života
Još jedna vrlo uobičajena praksa u današnje vrijeme je zloglasna potraga za "jeftini dopamin" ili "trenutni užitak". To rade mnogi ljudi koji na neki način žele opustiti svoj um.
Za postizanje dobre razine pažnje i fokusa potrebno je ulagati u metode koje promoviraju autentičnost mentalno čišćenje, kao što su tjelesne vježbe i kvalitetno provedeno vrijeme sa obitelj. Stoga izbjegavajte provoditi sate igrajući video igre ili ispred ekrana.
7. Shvatite da nije sve osobno
Znajte kako odvojiti svoj osobni život od profesionalnog. Shvatite da, kada je posao u pitanju, gotovo sve ovisi o vašoj profesionalnosti i gotovo ništa se ne tiče vas kao osobe.
Imajući ovo na umu, stvorit ćete neku vrstu "mentalnog prekidača", koji će vam omogućiti da promijenite "karakter" kad god je potrebno.
8. Pronađite svrhu za svoj život
Od antički, nekoliko nas filozofa uči da su životne svrhe pokretačka snaga koja navodi čovječanstvo da krene u potragu za napretkom. Što je tvoje?
Samo uz dobro definiranu svrhu moći ćete postaviti ciljeve. I samo s dobro definiranim ciljevima imat ćete dovoljno pažnje da nastavite ići naprijed.
9. Razvijte svoju samoodgovornost
Da bismo imali više pažnje i fokusa u životu, potrebno je psihički se razvijati. Onaj stari dječji mentalitet da je uvijek za sve tuđa odgovornost više nema smisla.
Pogledaj se u ogledalo, osvijesti sebe i drži se činjenice da si ti gospodar svoje sudbine. Okretanjem ovog ključa, okrenut ćete sve ostale!
10. Održavajte kontroliranu rutinu
Posljednje, ali ne i najmanje važno, možemo sa sigurnošću reći da je održavanje dobro prilagođene rutine jedan od glavnih načina da fokus i pozornost budu na željenoj razini. Na ovaj način, umjesto da se žalite na svoju rutinu, poboljšajte je!
Diplomirala povijest i tehnologiju ljudskih resursa. Strastven prema pisanju, danas živi san o profesionalnom radu kao pisac web sadržaja, pišući članke u nekoliko različitih niša i formata.
