Među mnogim tehnikama meditacije koje su se razvile tijekom vremena, neke su posebno učinkovite za otklanjanje napada tjeskobe. anksioznost i pritisak svakodnevnog života.
Lodro Rinzler, priznati duhovni vođa, preporučio je dvije praktički nepogrešive tehnike meditacije za one koji žele odagnati tjeskobu kad god je to potrebno. Pogledajte teme u nastavku!
vidi više
Još uvijek ne znate prednosti soka od slatkog krumpira? Uživaj…
Egzistencijalni OCD: znakovi na koje trebate paziti
Tehnika broj jedan za kontrolu tjeskobe i postizanje mira usred kaosa zove se potpuno disanje.
Da biste to vježbali, samo se trebate udobno smjestiti na tiho, dobro prozračeno mjesto. Zatim samo udahnite i dišite odmjereno i bez žurbe.
Tajna ove tehnike je kontemplirati svoje disanje, "osjećati" protok zraka koji ulazi i zatim izlazi iz pluća.
Ako se pravilno izvodi, ova drevna praksa, koju su budisti koristili tisućljećima, sposobna je razbistriti um i opustiti tijelo.
(Slika: otkrivanje)
Druga drevna tehnika koju je naznačio Lodro Rinzler zapravo je skup tehnika.
Praksa koja se naziva potpuna kontemplacija uključuje korak po korak proces u kojem osoba postaje svjesna sebe. Djeluje ovako:
Ako imate mobitel ili bilo koji drugi uređaj u ruci, odložite ga na trenutak.
Zatim legnite ili sjednite nekoliko trenutaka i počnite organizirati svoje misli, doslovno planirajući sljedeće korake. U međuvremenu dišite ravnomjerno i zadržite kontrolu.
Uz kontrolirano disanje, počnite postavljati pitanja poput "zašto sam zahvalan?" ili "što me čini sretnim?"
Na kraju ustanite, prošećite malo i pokušajte opipati vlastito tijelo, postajući svjesni njegove materije.
Na kraju ovog procesa, očekuje se da će određena količina mira zavladati vašim bićem!
Iako su tehnike kao što su gore navedene "pomoć u kotaču" za mnoge anksiozne ljude, nije sve u životu baš onako kako želimo.
U tom smislu, čak i ako sve provedete u praksi kako treba, možda isprva nećete postići mir koji toliko želite.
Međutim, čak i ako se rezultati ne pojave odmah, ostanite čvrsti u svojoj namjeri da kontrolirate tjeskobu meditacija.
Stoga je ove prakse potrebno uvrstiti u svoje svakodnevne navike kako biste se mogli upoznati s predloženim tehnikama.
Diplomirala povijest i tehnologiju ljudskih resursa. Strastven prema pisanju, danas živi san o profesionalnom radu kao pisac web sadržaja, pišući članke u nekoliko različitih niša i formata.
