Održavanje aktivnog životnog stila ne zahtijeva uvijek odlazak u teretanu, jer kućanski poslovi mogu rezultirati s nekoliko manje kalorija. Jeste li ikada razmišljali o ovoj mogućnosti?
Uobičajene dnevne aktivnosti kao što su pranje rublja, prati kupaonice a preuređivanje namještaja radi uklanjanja prašine može biti jednako učinkovito kao formalna vježba, tvrde znanstvenici.
vidi više
Znate li koje povrće pomaže poboljšati pamćenje odrasle osobe?
3 lekcije koje će donijeti sreću i promijeniti vaš život, prema istraživaču...
Ova perspektiva naglašava da kućanski poslovi ne samo da održavaju naš prostor čistim i organiziranim, nego također pružaju izvanrednu priliku za sagorijevanje kalorija i uključivanje bitnih fitness pokreta. fitness.
Prema Dustonu Morrisu, profesoru promocija zdravlja i zdravog ponašanja na Sveučilištu Maryland za integrativno zdravlje, ako namjeravate uključiti čišćenje svog doma kao način povećanja kretanja i tjelesne aktivnosti, preporuča se ovoj aktivnosti posvetiti 20 do 30 minuta dnevno. praksa.
Morris predlaže da se usredotočite na određene zadatke, poput pranja rublja i brisanja prašine jedan dan, posvetite sljedeći dan čišćenju kupaonica, a preostale dane rezervirajte za aktivnosti poput usisavanja i metenja.
Prema Morrisu, jednostavan zadatak brisanja prašine u zatvorenom prostoru može rezultirati sagorijevanjem približno 80 kalorija, budući da proces metenja uključuje korištenje ruku, ramena i nogu.
Studije pokazuju da svaka minuta čučnjeva može sagorjeti oko osam kalorija. U kupaonskom okruženju, aktivnosti poput ribanja poda, tuša, kade, ogledala i WC-a mogu izazvati znatno znojenje.
Čišćenje kupaonskih pločica pola sata ima potencijal sagorjeti do 100 kalorija, angažirajući i mišiće šaka, ruku i ramena. Kako biste pojačali sagorijevanje kalorija, mogu se dodati čučnjevi i podizanje listova u stojećem položaju.
Pranje rublja nije samo kućanski posao već i prilika za sagorijevanje kalorija. U trideset minuta možete izgubiti otprilike 50 kalorija ako se sagnete da izvadite odjeću iz stroja.
Nadalje, ručno pranje posuđa u kuhinji može se pretvoriti u učinkovitu vježbu koja rezultira sagorijevanjem oko 160 kalorija u pola sata.
Za one koji se odluče za praktičnost stroja, jednostavan čin punjenja i vađenja posuđa može potrošiti približno 105 kalorija.
Morris također predlaže da ljudi pokušaju raditi sklekove dok se oslanjaju na klupu, pružajući dodatnu alternativu za vježbanje gornjih mišića.
Ove rutinske aktivnosti kod kuće, osim što pridonose održavanju okoliša, nude dragocjenu priliku za redovitu tjelesnu vježbu.
U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, zbog čega nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.
