Stomatolog poslao upozorenje: 3 STRAŠNE namirnice za kosti i zube

Kosti i zubi bitne su strukture za naše tijelo. One nas podupiru, štite naše unutarnje organe i pomažu nam u kretanju. Da bi kosti i zubi bili jaki i zdravi, važna je uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima.

Vidi također: Je li vam neugodno zbog posjeta? 2 MOĆNA savjeta za prljave zahode

Međutim, postoje neke namirnice koje mogu naškoditi zdravlju kostiju i zuba. Pogledajte što su i počnite smanjivati ​​unos svakog od njih.

1: Hrana s visokim udjelom šećera loša je za vaše zube

Šećer je jednostavan ugljikohidrat koji tijelo može brzo probaviti i apsorbirati. Pretjerani unos šećera može uzrokovati porast razine inzulina u krvi. Inzulin je hormon koji pomaže tijelu da apsorbira šećer. Međutim, kada su razine inzulina povišene dulje vrijeme, mogu uzrokovati oštećenje stanica kostiju.

Osim toga, šećer također može pospješiti stvaranje karijesa. Bakterije koje žive u ustima hrane se šećerom i proizvode kiselinu. Kiselina može nagrizati zubnu caklinu, što može dovesti do razvoja karijesa.

Namirnice koje treba izbjegavati:

• Slatkiši: čokolade, bomboni, kolačići, torte, pite itd.
• Slatka pića: bezalkoholna pića, prerađeni sokovi, sportska pića itd.
• Prerađena hrana: mnoga prerađena hrana sadrži dodani šećer.

2: Hrana bogata kiselinom

Neke namirnice, poput citrusa, rajčice i hrane bogate octom, mogu uzrokovati eroziju zuba. Zubna erozija je proces koji troši zubnu caklinu, ostavljajući ih osjetljivijima na karijes i druge probleme sa zubima.

Namirnice koje treba izbjegavati:

• Citrusi: naranče, limuni, mandarine itd.
• Rajčice: kečap, umak od rajčice itd.
• Hrana bogata octom: vinaigrette, preljevi za salatu itd.

3: Hrana bogata natrijem

Natrij je mineral neophodan za pravilno funkcioniranje tijela. Međutim, pretjerana konzumacija natrija može biti štetna za zdravlje kostiju. Natrij može povećati izlučivanje kalcij kroz urin, što može dovesti do gubitka koštane mase.

Namirnice koje treba izbjegavati:

• Prerađena hrana: mnoga prerađena hrana sadrži dodani natrij.
• Sol: kuhinjska sol, maslinova sol, ružičasta himalajska sol itd.
• Konzervirana hrana: juhe, povrće, riba itd.

Kako biste zaštitili zdravlje svojih kostiju i zubi, važno je ograničiti konzumaciju hrane s visokim udjelom šećera, kiseline i natrija. Nadalje, važno je imati uravnoteženu prehranu bogatu nutrijentima, uključujući hranu bogatu kalcijem, vitaminom D i fosforom.

Dodatna njega zuba

Osim izbjegavanja ove hrane, važno je poduzeti i druge mjere opreza kako biste zaštitili zdravlje svojih kostiju i zubi, kao što su:

• Redovito se bavite tjelesnim vježbama. Tjelesne vježbe pomažu u jačanju kostiju i mišića.
• Pij puno vode. A voda pomaže u održavanju kostiju hidratiziranim i jakim.
• Redovito posjećujte stomatologa. Stomatolog može rano otkriti i liječiti probleme sa zubima.

Slijedeći ove savjete, možete pomoći da vaše kosti i zubi ostanu jaki i zdravi cijeli život.

Content agencija koja se pojavila 2017. s fokusom na pisanje i strategije, sastavljena od novinara i marketing menadžera. Već postoji više od 60 tvrtki koje posluju širom Brazila i svijeta.