Kakva je vaša jutarnja rutina? Ako ste poput velikog dijela brazilske populacije, probudite se i odete ravno u kuhinju pripremiti šalicu kave kako biste dobro započeli dan, zar ne? Ispostavilo se da ova navika može biti vrlo štetna za zdravlje.
Ispijanje kave ujutro, nekoliko trenutaka nakon buđenja, može uzrokovati sindrom ustezanja od kofeina. Uz to možete doživjeti sve što doživi netko tko je ovisan o nekoj supstanci: glavobolju, razdražljivost, umor i poteškoće s koncentracijom.
vidi više
Ekstremna vrućina: što se događa s ljudskim tijelom na visokim...
Je li teško smršaviti? Uklanjanje ove 4 navike iz vaše rutine može pomoći
Osoba koja na to upozorava je doktor spavanja Gleison Guimarães, u članku objavljenom u Veja Saúde.
Možda je moguće, ali liječnik daje neka upozorenja. Prema njegovim riječima, kada piće popijemo čim se probudimo, možemo imati veći gubitak tekućine, jer kava diuretik je. Nadalje, također utječe na našu otpornost na inzulin – osobito ako je to prva stvar koju stavite u želudac kad se probudite.
Liječnik savjetuje da uvijek pričekate oko sat vremena nakon buđenja s pićem. Na taj način učite svoje tijelo da prirodno smanji kortizol. “Iskoristite radno vrijeme od 9:30 do 11:30 i od 13:00 do 15:00 [da popijete kavu]”, napisao je Guimarães.
Nadalje, navodi “zlatno pravilo”: kavu popiti najkasnije 8 sati prije spavanja.
Prema studiji objavljenoj prošle godine u Časopis Američkog medicinskog udruženja, u vrlo visokim dozama kofein može izazvati tjeskobu i otežavaju spavanje.
Vrlo visoka doza kofeina bila bi jednaka 1200 miligrama, ili četiri do pet šalica kave.
Prema smjernicama Uprave za hranu i lijekove (FDA), preporučena količina kofeina za odraslu osobu je 200 do 400 miligrama dnevno. Ekvivalent samo jednoj ili dvije šalice.
Međutim, važno je promatrati funkcioniranje organizma svake osobe, jer postoje ljudi koji su otporniji na kofein od drugih.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.
