Prvo, toplinski val Uzrokuje ga masa vrućeg, suhog zraka koja sprječava ulazak hladnih fronti i stvaranje oblaka. Ovaj fenomen povezan je s globalnim klimatskim promjenama koje povećavaju temperature.
Vidi također: Znate li koje povrće pomaže poboljšati pamćenje odrasle osobe?
vidi više
Je li 23ºC idealno? 5 trikova kako koristiti klimu i ne platiti skupo…
Dodatni prihod: 8 aplikacija da zaradite NOVAC i očistite Serasino ime
Među čimbenicima koji povećavaju ozbiljnost stalnog zatopljenja su klimatske varijable, dakle niska vlažnost zraka, atmosfersko onečišćenje i krčenje šuma povećavaju rizik od bolesti povezanih s hipertermija.
1. Tuširajte se hladnom vodom
Prvo, jedan od načina ublažavanja tegoba izazvanih toplinskim valom je tuširanje hladnom vodom tijekom cijelog dana. Na taj način hladna voda pomaže u snižavanju tjelesne temperature, osvježava kožu i opušta mišiće. Nadalje, trominutno tuširanje poboljšava cirkulaciju krvi i jača imunitet.
2. Stavite kantu s ledom blizu ventilatora
Još jedan savjet je da stavite kantu leda blizu ventilatora, pokušavajući oponašati proces koji provodi klima uređaj. Uostalom, prilikom prozračivanja prostora, hladan povjetarac se brzo širi, upija toplinu i isparava. U tom slučaju zamrznute boce služe kao podrška i olakšavaju promjenu spremnika.
3. Držite se što dalje od sunca
Iznad svega, važna mjera je izbjegavanje sunca, osobito u vrijeme najvećeg intenziteta ultraljubičastih zraka, između 10 i 16 sati. Stoga pripazite prilikom posjeta plažama, bazenima i šetnji na otvorenom. Ova njega sprječava toplotni udar, prerano starenje pa čak i rak kože.
4. Održavajte tijelo dobro hidriranim
Hidratizirati tijelo znači izbaciti toksine, spriječiti dehidraciju i poboljšati rad organa. Ipak, preporuka je piti najmanje 2 litre vode dnevno, ili više, ovisno o razini vaše tjelesne aktivnosti. Drugim riječima, konzumirajte voće, prirodne sladolede i ledene čajeve.
5. Napravite hladnu kupku za stopala
Većina ljudi osjeća se umorno na vrućini i pripremanje ledene kupke za stopala rezultira trenutkom opuštanja. Dok radite prilagođenu kupku za stopala, dodajte oko tri kapi eteričnog ulja po izboru. Na primjer, menta, eukaliptus i lavanda, koji kombiniraju osvježavajuća svojstva.
6. Nosite laganu odjeću i vlažan ručnik
Konačno, znoj je neugodan, a korištenje vlažnih ručnika na licu i stražnjem dijelu vrata pruža trenutačno olakšanje. Stoga tkanine možete ostaviti u zamrzivaču ili ih čak navlažiti pod mlazom vode. Ovaj mehanizam se često zanemaruje, ali stvarno radi i udoban je.
Content agencija koja se pojavila 2017. s fokusom na pisanje i strategije, sastavljena od novinara i marketing menadžera. Već postoji više od 60 tvrtki koje posluju širom Brazila i svijeta.