O Božić kuca na vrata, a sezona godišnjih odmora samo što nije počela. Sa sezonom ljeto naočigled, mnogi traže savršen izgled kako bi impresionirali prijatelje i obitelj.
Vidi također: Dva puta prošao granicu srama: OVO je najsramežljiviji znak zodijaka
vidi više
5 znakova koje tjeskoba može izazvati u želučanom sustavu
Novo istraživanje: Zdrava prehrana može produljiti život za gotovo 10 godina
Dakle, ako ste jedan od “kašnjelaca” koji moraju brzo smršaviti, bez posezanja za ludim internet dijetama, u nastavku pogledajte nekoliko vrijednih savjeta za vas!
Prije svega, potrebno je razumjeti kako se proces oticanja i ispuhivanja javlja u ljudskom tijelu. To je zato što je usko povezan s regulacijom tekućina i elektrolita u tijelu.
To jest, oteklina, poznata kao edem, javlja se kada postoji abnormalno nakupljanje tekućine u tkivima, može biti posljedica stanja kao što su zatajenje srca, problemi s bubrezima, ozljede ili upale. Ovaj fenomen dovodi do primjetnog povećanja volumena tijela, posebno u područjima kao što su noge i gležnjevi.
S druge strane, deblokada je prirodni proces vraćanja u homeostazu, koji uključuje adekvatnu eliminaciju te viška tekućine putem limfnog i bubrežnog sustava.
U tom smislu, strategije kao što su odmor, povišenje zahvaćenih ekstremiteta, odgovarajuća konzumacija vode i, u nekim slučajevima, diuretici, mogu pomoći smanjiti otekline i vratiti ravnotežu vode u ljudsko tijelo.
Za ispuhavanje, voda je vaš najbolji prijatelj! Osim što je prirodni diuretik, pomaže u eliminaciji toksina iz tijela. Izračunajte idealnu količinu množenjem svoje težine s 35 i ostanite hidrirani kako biste postigli željeni učinak.
Oticanje nogu i stopala je uobičajeno, osobito na kraju dana. Odvojite vrijeme za odmor i podignite noge, pospješujući bolju cirkulaciju krvi i smanjujući otekline.
Redovita praksa vježbe Bitno je ostati u formi. Znoj koji proizlazi iz ovih aktivnosti pomaže u uklanjanju viška tekućine nakupljene u tijelu, pridonoseći vitkijem tijelu.
Iznenađujuće, voće igraju ključnu ulogu u procesu deblokade. Osim što su antioksidansi, hidratiziraju i aktiviraju cirkulaciju te dodatno potiču postizanje vaših ciljeva.
Ne podcjenjujte moć samomasaže! Na internetu postoji bezbroj tutorijala koji podučavaju učinkovite tehnike za uklanjanje nadutosti. Odvojite vrijeme za brigu o sebi i uživajte u blagodatima.
Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju soli jer je ona jedan od glavnih uzroka zadržavanja tekućine. Ako vam je cilj smršaviti, smanjite količinu soli u prehrani kako biste izbjegli neželjenu sabotažu.
Stoga, slijedeći ove jednostavne savjete, bit ćete spremni izgledati najbolje što možete na svečanostima na kraju godine. Ipak, zapamtite: najvažnije je da se osjećate dobro u sebi.
Content agencija koja se pojavila 2017. s fokusom na pisanje i strategije, sastavljena od novinara i marketing menadžera. Već postoji više od 60 tvrtki koje posluju širom Brazila i svijeta.
