Sjedilački način života smatra se jednom od glavnih bolesti 21. stoljeća, zajedno s depresijom i stresom koji danas pogađaju mnoge ljude, što je alarmantan podatak. Prema WHO-u, bolest pogađa najmanje 1/3 odrasle populacije. 10. ožujka smatra se Nacionalnim danom borbe protiv sedentarizma. Upoznajmo malo više o sjedilačkom načinu života i rizicima po naše zdravlje?
Indeks
Sjedilački način života poznat je kao otac svih zala, tjelesna neaktivnost ili njezino smanjenje uzrokuje nekoliko zdravstvenih problema. bolesti koje se smatraju nezaraznim, a koje dovode do pretilosti, dijabetesa i bolesti srca, odnosno osobe koja ne obavlja aktivnosti svakodnevne tjelesne aktivnosti ili čak neki dani u tjednu, u trajanju od samo 30 minuta, poput aerobnih aktivnosti, hodanja, trčanja, vožnje biciklom, smatraju se sjedeći.
Zanimljiv je čimbenik da su davno, u doba pećina, ljudi koji su tamo živjeli trebali biti premjestiti u lov na hranu, lov i preživljavanje, evolucija vrste nije predvidjela sjedilačkog čovjeka u tekući dani. Danas doživljavamo vremena prepuštanja sebi, moderni čovjek doživljava scenarij trčanja, stresa, a na kraju ostavlja po strani tjelesne vježbe, posebno na poslu, gdje mnogi obavljaju razne vrste aktivnosti sjedeći, uvijek vozeći, ostavljajući malo vremena za vježbanje, u 20. stoljeću je samo 10% stanovništva radilo na tome način.
Danas je slika preokrenula samo 10% profesija zbog kojih se ljudi kreću, ostatak, odnosno 90% posto radi sjedeći. Tijelo je dizajnirano za izvođenje fizičkih vježbi, a ne samo za obavljanje mehaničkih i ponavljajućih aktivnosti, već uzrokuje ozbiljne probleme poput kardiovaskularnih bolesti, bolesti dermatološke, ugrožavaju kvalitetu života, umor, svakodnevnu slabost, tijelo postaje teret, gubitak libida, loše raspoloženje, hormonska neravnoteža, atrofija mišića, nakupljanje masti i ozbiljniji slučajevi mogu dovesti do smrti, dosegnuvši 14% slučajeva smrti u Brazilu koji su već registrirani, čovjek se razbolio i socijalni dio pogoršao činjenicom velikog razvoja tehnološkog.
Prema WHO-u, ljudi s kalorijskom potrošnjom od 2,2 kcal tjedno mogu predstavljati situaciju sjedilačkog načina života. Muškarci se smatraju više sjedilačkim od žena, jer u nekim stvarnostima imaju dvostruki pomak.
Samo 16,4 posto opće populacije smatra se aktivnim, odnosno to je vrlo mali broj u usporedbi s razinom stanovništva prisutnim u Brazilu.
Istraživanja pokazuju da uglavnom žene s niskim obrazovanjem ili čak djeca roditelja s nižeg obrazovanja, prisutni su u faktorima sjedilačkog načina života, govori se o neaktivnom načinu života društvo.
Većina žena u svom svakodnevnom životu ima dvostruku smjenu posla, poput brige o kući i djeci, a također radeći vani, ne ostavljajući vremena za tjelesne aktivnosti, ovaj je scenarij vrlo čest danima Trenutno.
Mnogi Brazilci nemaju fizičke ili socijalne uvjete za svakodnevno bavljenje fizičkim aktivnostima, bilo zbog mjesta na kojem se nalaze, bilo zbog nedostatka hrane koja omogućuje energiju neophodne za izvođenje pokreta, ili čak bolesti koje utječu na neki dio tijela osobe, emocionalne, poput depresije, što dovodi do toga da osoba nema ni najmanje želje da ustane iz krevet.
Ti se slučajevi moraju ozbiljno analizirati i liječiti, posebno bez presude, kako bi postojale mogućnosti za veću pažnju i zalaganje u odnosu na ove stvarnosti, u potrazi za boljim životnim uvjetima, a posebno za zdravlje.
Koliko god Brazil imao scenarij zabrinjavajućih rizika, Sjedinjene Države i Rusija pucaju naprijed kad je riječ o sjedilačkom načinu života.
Dobra je stvar što istraživanja pokazuju da smo mi Brazilci uspjeli preokrenuti ovu situaciju s puno snage volje, mijenjajući tendenciju pojave bolesti uzrokovanih neaktivnim načinom života. Glavna ideja je graditi svakodnevnu tjelesnu vježbu, navikavajući tijelo na rutinu, s prilagođenim tijelom, postaje teže prekidati proces.
Vježbanje se najčešće koristi za prevenciju ili liječenje bolesti, a zasigurno je želite koristiti i za njihovo sprečavanje, zar ne? Tjelovježba je sjajan saveznik za um, emocionalni, duhovni, drugim riječima, za cijelo tijelo.
Pitanje vremena i dalje je opravdanje, pa čak i problem koji je vrlo prisutan kod većine ljudi koji ne vježbaju, najbolje opcija je potražiti načine da barem brazilsko stanovništvo odvoji 20 minuta dana da bi vježbalo neku vrstu alternativne tjelesne aktivnosti, Kao:
Znamo da se u moderno doba djeca sve više odvajaju od aktivnosti i igara koje uključuju kretanje i rad uma i sve više povezan s tehnologijom, a faktor hrane još više pogoršava, djeca i adolescenti sve više jedu loše.
Važno je da roditelji budu svjesni ovog scenarija i usmjeravaju konzumaciju zdravije hrane i praksu tjelesnog vježbanja
U školi je izuzetno važno uključiti tjelesne aktivnosti u svakodnevni život djece i adolescenata, posebno djeca koja su u fazi razvoja i trebaju trošiti tu energiju, između 4 i 8 godina. božanstvo.
Škola može promovirati aktivnosti koje uključuju tijelo i um i dječju zajednicu aktivnosti osim što su veliki saveznik zdravlju, dokazuju i zadovoljavajuće uspjehe u učenju isto. Pokreti mogu obuhvaćati istezanje, igranje konopima, čunjevima, hulahopovima, loptom. Tko se ne sjeća čuvene vatre? Potrebno je uzeti najmanje pola sata dnevno kako bi se omogućile aktivnosti i poboljšala razina napetosti učenika, posebno u dane ispita, radeći na pitanju strpljenja. Vidjeli ste kako je tjelesna vježba izvrstan pratilac u svako doba, ne zaboravite to raditi !!!
Također preporučujemo:
Pretplatite se na naš popis e-pošte i primajte zanimljive informacije i ažuriranja u svoju pristiglu poštu
Hvala što ste se prijavili.
