Jönnek a bulik, és az emberek összegyűlnek, és olyan környezetet teremtenek, amely kedvez az influenzavírusnak. Ezt az ünnepi időszakot követően nagyon gyakori, hogy az emberek megbetegednek, és vírusjárvány kezdődik. Ezért tudnia kell, hogyan erősítheti immunitását, és így elkerülheti a megbetegedést. Ehhez készítettünk néhány tippet, olvass tovább, és menekülj az influenzától.
Olvass tovább:Csodák az egészségért: fedezze fel a menta 4 jótékony hatását
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
Erősítse meg immunrendszerét az alábbi tippek betartásával.
Kerülje az alkoholfogyasztást
Az alkohol befolyásolja az alvást, és károsítja az immunrendszer egyes sejtjeit, ráadásul fogyasztása hajlamos kiszárítani a szervezetet, így nehéz megnyerni bármilyen kórokozó elleni harcot.
Szánjon egy percet a kikapcsolódásra
Lehet, hogy hülyén hangzik, de a lelki jóléted hatással van a fizikai jólétedre. Még akkor is, ha a kortizol (
stressz hormon) magas, a rendszer immunológiai érintett. Szóval szánj egy kis időt magadra, és próbálj meg ellazulni.Tartsa be az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
A táplálkozás az egészséges immunrendszer alapja. Tehát vegyen be gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét, szénhidrátot (ezt szabályoznia kell), és fektessen be C-vitaminban gazdag élelmiszerekbe, mint például: kivi, citrom, brokkoli és narancs.
Növelje a D-vitamin szintjét
Minél magasabb a D-vitamin szintje, annál erősebb az immunrendszere. Tehát napozzon (ne feledkezzen meg a fényvédőről), és télen az ideális, ha olyan étrend-kiegészítőket választ, amelyek D-vitamint tartalmaznak, mivel ilyenkor kevesebb a nap hője.
Legyen alvási rutinod
Az alváshiány közvetlenül befolyásolja a betegségből való felépülést, ezért próbáljon meg úgy aludni és pihenni, hogy immunrendszere szilárd és erős marad, és ily módon készen áll mindenre kórokozó.
