A tudósok több mint 800 embert elemezve tanulmányoztak, hogy jobban megértsék, mi kell ahhoz, hogy reggel készségesen és kipihenten ébredjünk. A kutatás során az ikertestvéreket alkalmazták az önkéntesek többségeként, a variációk óta genetikai figyelmen kívül hagyható, mivel azonos DNS-sel rendelkeznek. Így a kutatás fókuszában teljes egészében a résztvevők szokásaiban bekövetkezett változások hatása állt.
A kutatást egy cikkben tették közzé az N.elviselni a kommunikációt. Ebben a résztvevők egyenlő arányban ettek, egyfajta órát használtak az aktivitás és az alvás mérésére, valamint egy monitort szőlőcukor amely minden étkezés után rögzítette a vércukorszintet. Az önkéntesek azt is értékelték, mennyire érezték magukat ébren a nap folyamán. A felmérés két hétig tartott.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Végül bebizonyosodott, hogy négy pont határozza meg, hogyan ébredünk fel, olvass tovább, hogy megtudd, mik ezek:
Az, ahogyan felébredünk, szorosan összefügg az alvással, vagyis azzal, aki többet alszik és hatékonyabban ébrednek fel tisztább éberségben, mint az alvók kevésbé.
A vizsgálatban résztvevők által gyakorolt fizikai aktivitás nagymértékben befolyásolta a másnapi ébredést. Nem csak azt, hogy mennyi tevékenységet gyakoroltak, hanem azt is, hogy mikor, önkéntesek óta Azok, akik napközben sportoltak, jobban aludtak, mint azok, akik este gyakoroltak. éjszaka. Így a fizikai gyakorlatok is fontos szempontok ahhoz, hogy figyelmesebben ébredjünk.
A nap egyik fő étkezése, a reggeli nagyon fontos szerepet játszik ebben a napszakban. A kutatás szerint a több fehérjét fogyasztók továbbra is álmosnak és kevésbé ébernek érezték magukat, míg a több szénhidrátot fogyasztók tisztább éberségben voltak. Fontos hangsúlyozni, hogy az önkéntesek által készített ételek azonos kalóriatartalmúak voltak, csak az ételek tápanyagtartalmát változtatták meg.
A magasabb vércukorszint az alacsonyabb hangulathoz és a reggeli éberség nagyobb nehézségeihez is kapcsolódik.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
