jó éjszakát tőle alvás elengedhetetlenek testi és lelki egészségünkhöz. Emiatt nagyon fontos elkerülni néhány olyan szokást, amelyek veszélyeztethetik a pihenőórák minőségét. Közöttük, égett lámpával aludni, még alacsony intenzitás mellett is az alvás mélységének csökkentése mellett károsíthatja egészségét, különösen a szív egészségét.
Olvass tovább: Az alvási rutint és az életminőséget fizioterápiás hallgatók tanulmányozzák
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
A világos szobában alvás, még ha homályos is, aktiválhatja vegetatív idegrendszerünket. Amikor ez megtörténik, a pulzusunk egy kicsit gyorsabb, ami csak nappal gyakori. Ily módon közvetlen hatással van a cirkadián ciklusra és főként az inzulinrezisztenciára.
Többek között ez a hatás közvetlenül befolyásolhatja egyes emberek súlygyarapodási vagy fogyási képességét. A tudósok szerint az egészséges emberek, ha alvás közben fénynek vannak kitéve, túlsúlyossá és elhízhatóvá válhatnak. Végül is, ha bizonyos nehézségekbe ütközik a glükóz szabályozása, a hasnyálmirigy sokkal több inzulint kezd el termelni, ami még jobban megnöveli a vércukorszintet.
Kutatások során sikerült ráébredni, hogy a mérsékelt fény (100 lux) hatására szervezetünk éber állapotba kerül, ami pulzusszám növekedését okozza. Hamarosan befolyásolja azt az erőt, amellyel a szív összehúzódik, és azt a sebességet, amellyel a vért az erek hajtják.
A fény hatásának elkerülése érdekében ajánlatos bezárni a függönyöket, és lekapcsolni a lámpákat vagy a televíziókat. Ez egy kiváló módja annak, hogy elkerülje a szívbetegség és az inzulinrezisztencia kockázatát, különösen akkor, ha már hajlamos ezekre a betegségekre. Rövid időn belül akár az alvás minőségének javulását is észlelheti.
Természetesen az sem ad okot a kétségbeesésre, ha éjszaka ég a villany, különösen, ha ez egy szükséges szokás. Ha úgy tetszik, beruházhat alacsonyabb intenzitású (3 lux) és borostyánsárga vagy narancssárga lámpákba, mivel ezek kevésbé stimulálják az agyat.
