A depresszív érzelmekkel való napi küzdelmek közepette nagy jelentőséggel bírhat az érzelmi teher enyhítésére szolgáló hatékony stratégiák felfedezése.
A folyóiratban nemrég megjelent tanulmány határok feltárt egy különleges szót, amely képes csökkenteni ezeket a különösen a depresszióhoz köthető, legyengítő érzelmeket: „tolerancia”.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Lásd még: Ártalom: EZ a nevelési stílus 150%-ban befolyásolja a gyerekek mentális egészségét
A tolerancia egy olyan fogalom, amely magában foglalja azt, hogy kedvesen, megértően és gyengéden bánjunk magunkkal, különösen akkor, amikor érzelmi nehézségekkel küzdünk.
Ahelyett, hogy kritizálnánk vagy ítélnénk el magunkat keményen, a tolerancia arra ösztönöz bennünket, hogy együttérzéssel és megértéssel bánjunk magunkkal, akárcsak egy kedves barátunkkal. A tanulmány a tolerancia hatásait vizsgálta a depressziós érzelmeket átélő emberekre.
A résztvevőket arra kérték, hogy ismételjék meg maguknak a „tolerancia” szót a szomorúság, a csalódottság vagy az önkritika pillanataiban. Meglepő módon azt találták, hogy ennek a különleges szónak a megismétlése segített csökkenteni a depresszív érzelmeket, elősegítve a megnyugvást és az érzelmi felszabadulást.
A megfigyelt eredmények gyakorlati megértése érdekében a szívveréseket figyelték.
A kutatók a tolerancia e jótékony hatását a negatív érzelmeinkhez való viszonyunk változásának tulajdonítják.
Ahelyett, hogy ellenállnánk vagy elnyomnánk ezeket az érzelmeket, a tolerancia arra ösztönöz bennünket, hogy együttérzéssel és elfogadással fogadjuk őket. Ez a gyengédség terét teremti meg belül, lehetővé téve számunkra, hogy egészségesebben érezzük és dolgozzuk fel ezeket az érzelmeket.
Emellett a tolerancia a nagyobb érzelmi rugalmassággal is összefügg. Ha együttérzéssel kezeljük magunkat, szilárd alapot alakítunk ki önellátó és érzelmi támogatást. Ez segít jobban megbirkózni az élet kihívásaival, és konstruktívabban néz szembe a depressziós érzelmekkel.
A tolerancia beépítése mindennapi életünkbe fokozatos folyamat lehet, de jelentős előnyökkel jár. Kezdhetjük az önmagunkkal való kedvesség és megértés gyakorlásával, különösen a nehéz időkben.
Emlékeztethetjük magunkat, hogy emberek vagyunk, és a negatív érzelmekkel való szembenézés az emberi tapasztalat része. Önmagunk megítélése helyett bátorító és támogató szavakat ajánlhatunk fel magunknak.
A „tolerancia” szóra való emlékezés erőteljes emlékeztető lehet érzelmi jólétünk ápolására. Azzal, hogy együttérzően közelítünk magunkhoz, utat nyitunk a mélyebb érzelmi gyógyulás és egy teljesebb, kiegyensúlyozottabb élet felé.
Ezért ha legközelebb úgy érzi, hogy nyomasztó érzelmek árasztanak el, próbálja meg felmondani ezt a különleges szót, és hagyja, hogy a tolerancia vezessen a nagyobb beteljesülés felé. jólét érzelmi.
