Csakúgy, mint a testünk többi szerve, a agy az évek múlásával is megöregszik. Ezzel az öregedéssel azonban együtt jár a hanyatlás memória és akkor kezdődnek az oly gyakori felejtések. De sokan nem tudják, hogy vannak nagyszerű tippek edzeni az agyat és a memória aktív maradjon, és tovább tart, amíg ez az öregedés megtörténik.
Olvass tovább: Fedezzen fel 5 ételt, amelyek javítják az agy működését
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
A tudósok rámutatnak, hogy az agy 30 éves kor körül kezd elöregedni. Ezért még gyakoribbá válnak az olyan események, mint a nevek elfelejtése, a nyelve hegyén lévő szavak, vagy ahol tárgyakat hagyott. A lassabb érvelés és az információfeldolgozás nehézségei 60 éves kor körül gyakrabban fordulnak elő. Az életmódbeli szokások azonban nagymértékben befolyásolhatják ezt, és megnehezíthetik az egyén olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór és az érrendszeri demencia.
Kövesse ezeket a tippeket, és még jobban működjön az agy sokkal hosszabb ideig:
fenntartani a társadalmi kapcsolatokat
Szakértők szerint azok az emberek, akik magányos rutinról számoltak be, idővel több kognitív veszteséget szenvedtek el. Ezért a társas kapcsolatok hálózatának ápolása nagyon fontos az agy működésének fenntartásához.
Gyakoroljon fizikai gyakorlatokat
A testgyakorlatok gyakorlása számos előnnyel jár szervezetünk számára, többek között: javítja a vér öblítését, javítja az agy oxigénellátását, módosítja a hangulathoz és a jó közérzethez kapcsolódó neurotranszmitterek szintjét, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, segít a stressz stb. Ezért az aktív rutinnal rendelkező és sok testmozgást gyakorló ember agya is „formában van”.
Kikapcsolódni
A stressz az egyik fő tényező, ami a neuronok pusztulását okozza, ráadásul az agyban is elváltozásokat idéz elő, ami több negatív dolgot is okozhat szervezetünkben. Ezért az agy jó működésének fenntartásához elengedhetetlen egy óra pihenésre és a rutin elfelejtésére.
Aludj jól
Az éjszaka folyamán az agynak van egyfajta öntisztító rendszere, amely alvás közben aktiválódik, és segít megszüntetni a központi idegrendszerből származó méreganyagok, ami nagyon fontos szervezetünk számára, ráadásul olyan betegségek megelőzésében, mint pl Alzheimer-kór.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek Önnek!
