Békés vagy izgatott az éjszakai alvása? A szakértők szerint az étkezés közvetlenül befolyásolja az alvás minőségét, ezért nagyon körültekintően kell eljárnia az elfogyasztott ételek kiválasztásánál, különösen éjszaka.
Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabbakat, amelyeket el kell kerülni az elalvás előtti pillanatokban. Olvassa tovább, és nézze meg mindegyiket.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Egy dolgot már tudunk: a jó éjszakát nélkülözhetetlen, hiszen a napi bevételünk közvetlenül kapcsolódik az előző esti éjszakai pihenéshez. Erre gondolva a terület szakemberei azt mondták, hogy több tényező is veszélyezteti a minőségi alvást, beleértve az étkezést is.
Kezdetnek idézhetjük a felesleges cukrot. Igen, ha szereted a csokoládét, és általában lefekvés előtt fogyasztod, tudd, hogy ideje felhagynod ezzel a szokással. Ennek az az oka, hogy a cukor növeli a testhőmérsékletet, ami kényelmetlenebbé teszi Önt, és károsítja az alvási rutinját. Ezen túlmenően nagyobb a lehetőség arra, hogy zavaróbb álmaid legyenek.
A válasz igen. A keményítőben gazdagok például nagyon hasonló hatásúak, mint a cukoré. Ezen kívül megemlíthetjük a sok zsírt tartalmazó ételeket. Ez az egyik oka annak, hogy az emberek többször felébrednek éjszaka.
Végül szóba került a húsfogyasztás. Ennek az az oka, hogy a felesleges zsír és fehérje olyan tényezők, amelyek az emésztési nehézségek miatt hozzájárulnak az éjszakai rémálmokhoz.
Valójában a magyarázat meglehetősen egyszerű. Egy alvásgyógyász orvos szerint a Mirror újságnak adott interjújában szervezetünk elvégzi a összetett emésztési munka, így az elfogyasztott ételtől függően az alvás bizonyos értelemben megszakad állandó.
