Bár vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy a probiotikumok nem tesznek jót az egészségnek, a tanulmányok teljesen az ellenkezőjét bizonyították. te probiotikumok jó baktériumok, amelyek néhányban megtalálhatók élelmiszerek és rendkívül előnyösek a bél számára. Ezek olyan ételek, amelyek javíthatják a szív egészségét, az emésztést, és még a depressziót is csökkenthetik.
Tekintse meg a cikket, és tudjon meg többet azokról az élelmiszerekről, amelyek javíthatják a szív egészségét.
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Olvass tovább: Belek egészsége: Számos módja van annak javítására
Íme néhány probiotikumban gazdag élelmiszer:
Joghurt
Jót tesz a csontok egészségének és a magas vérnyomásnak, a joghurt az egyik legjobb probiotikumforrás. A tejet élő baktériumok fermentálják.
Savanyú káposzta
C-, B- és K-vitaminban gazdag. A savanyú káposzta magas rosttartalmú és ásványi anyagokban, például nátriumban és vasban is gazdag. Fogyasztása nem pasztőrözött, mivel így több élő baktériumot tartalmaz.
tempeh
A diószerű ízű és aromájú tempeh-et a Rhizopus nemzetséghez tartozó gombával fermentálják fehér szójabab magjából. Tehát kiváló a bélrendszer egészségére.
kimcsi
Kiváló táplálék az emésztés egészségére, mert élő baktériumokat tartalmaz. B12-vitamint is tartalmaz, és ismert, hogy hagyományosan nagyon fűszeres étel.
kombucha
Élesztőt és baktériumokat tartalmazó ital. Erjesztése fekete vagy zöld teával történik.
Miso
Erjedési folyamata rizsen, árpán, szóján és rozson keresztül történik. A japán konyhára jellemző.
Savanyúság
Az erjedés lassabb ütemben megy végbe. Ennek az az oka, hogy a tejsavbaktériumok természetesen eltávolítódnak. Ezt követően a savanyúság savanyú ízű lesz.
Borsó
Összetételében a Leuconostoc mesenteroides található, amely nagyban hozzájárul az emésztőrendszer egészségéhez. Ezenkívül védekező gátként is szolgálnak a káros baktériumok és toxinok ellen.
