Ha azért kerülte a tésztát, mert félt, hogy felszedik néhány kilót, akkor nagyot téved. Bűntudat mentes szénhidrátot ehetünk! Ez a fajta táplálék olyan ősenergiaforrásban gazdag, amely lehetővé teszi az olyan tevékenységek végzését, mint a séta, futás és munka, így fogyasztása létfontosságú a túlélésünkhöz. A szénhidrátok számos feladatot látnak el szervezetünkben, beleértve a központi idegrendszer sejtjeinek táplálását is. Lásd alább a szénhidrátok fogyasztásának előnyeit.
Olvass tovább: 7 alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs diétázóknak
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A titok abban rejlik, hogy ne zárja ki teljesen a tésztát, hanem a lehető legokosabb legyen a fogyasztása. Vagyis mindannyian tudatosan fogyasszunk tésztát és egyéb szénhidrátforrásokat.
Azok számára, akik rendszeresen mozognak, a szénhidrátok jelentik a legfontosabb tápanyagot az étkezési rutinjuk során. Ennek az az oka, hogy ez a tápanyag felelős azért, hogy növelje szervezetünk energiatárolását edzés előtt, és energiát biztosítson az edzés során. Emellett kulcsszerepet játszik az edzés utáni felépülésben is.
Olyan étrend betartása javasolt, amely az összes kalória legalább 50%-át szénhidrátból biztosítja. A fizikailag aktívak számára azonban ennek az összegnek nagyobbnak kell lennie, és az edzés típusától, gyakoriságától és intenzitásától függően változik.
1. Ha a vércukorszint alacsony, olyan tüneteket tapasztalunk, mint a szédülés, gyengeség és fáradtság. Ily módon a szénhidrátok fogyasztása elegendő ahhoz, hogy helyreállítsa az energiát, és erősnek és boldognak érezzük magunkat.
2. A szénhidrátok felelősek a napi hangulatunkért, hiszen felelősek a szerotonin termeléséért szervezetünkben, ami boldogságot és jó közérzetet biztosít számunkra.
3. Emellett energiát ad agyunknak, és kiváló memóriaserkentő, fejleszti gondolkodásunkat és koncentrációs képességünket.
Ne feledje továbbá, hogy ezek az ételek amellett, hogy szénhidrátban gazdagok, más fontos tápanyagokkal is ellátják a szervezetünket, mint például a komplex B-, C- és A-vitamin.
Fontos azonban ragaszkodni ahhoz, hogy a rizs, kenyér, keksz fogyasztása lehetőleg teljes kiőrlésű liszttel készült változatban történjen. Ily módon ez a lehetőség nagyobb rostellátást biztosít az étrendünkben. Ezenkívül megelőzheti az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, a hiperkoleszterinémia és a székrekedés.
