Tudod mi az zsigeri zsír? Ez a zsír felhalmozódása, amely a mellkas és a belső szervek között, valamint a has környékén található. Ez a fajta zsír nagyon káros az egészségre, és kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Ebben az esetben csökkenteni kell a zsigeri zsírt okozó élelmiszerek fogyasztását a probléma leküzdéséhez.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Sokféle élelmiszer okoz zsigeri zsírt, amelyek többsége a lakosság nagy részének étrendjében megtalálható. Ezek az élelmiszerek nagyrészt ipari folyamatokon mennek keresztül, amelyek károsítják szervezetünket, ezért érdemes inkább a bioélelmiszereket részesíteni. Ezenkívül fontos elkerülni a következő élelmiszereket:
1. Feldolgozott gyümölcslevek
Bár a gyümölcsök jót tesznek egészségünknek, a gyümölcslevekről nem mondhatjuk el pontosan ugyanezt, különösen az iparosodott gyümölcslevekről. Ennek az az oka, hogy a legtöbb gyümölcslé elhagyja a gyümölcsök élelmi rostját, ahol nagyobb a koncentráció. vitamint, azonban az összes fruktózt meghagyja, ami növeli a glükózt és több zsírt termel zsigeri.
2. finomított szénhidrátok
A fehér tömegek nagy ellenségei azoknak, akik zsigeri zsíroktól mentes életet keresnek. Ezért mindig előnyösebb teljes kiőrlésű lisztből készült termékekhez folyamodni. Nemcsak a kenyér, a sütemény és a keksz azonban finomított szénhidrát, hiszen még a fehér rizs is káros, ezért mindig a teljes kiőrlésű gabonához kell folyamodnunk.
3. feldolgozott húsok
Ez a fajta élelmiszer számos egészségügyi problémát okoz, kezdve a megnövekedett vércukorszinttől és a zsigeri zsírtól a rákos sejtek kialakulásáig. Ezért elengedhetetlen, hogy kerüljük az olyan termékek ismétlődő fogyasztását, mint a sonka, kolbász, pepperoni, hamburger és még az ártatlannak tűnő pulykamell is.
4. Sült étel
Végül pedig nem hagyhattuk figyelmen kívül a szervezetünk egészségére nagyon káros sült ételeket és az egyik fő zsigeri zsírt okozó élelmiszert. Alternatív megoldás mindig az étel sütése, főzése vagy akár párolása. Hiszen az olajtól függetlenül a sütés mindig káros lesz.
