Csakúgy, mint a fizikai egészség, a mentális egészség is sebezhetővé válik az évek múlásával. Ezért nagyon fontos, hogy legyenek szokásaink és agyi gyakorlatok amelyek késleltetik a degeneratív agyi betegségeket, például az Alzheimer-kórt. Nézze meg, milyen szabályokat ad át egy idegtudós a pácienseinek, hogy erősítsék az agyat.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Íme hét kemény és gyors szabály, amelyet az idegtudós osztott meg az elméd gyakorlására összpontosítva:
Ha hajlandó szépirodalmi műveket nézni, nagy a lehetőség, hogy ez megmozgatja a memóriáját. Ez azért van így, mert az elejétől a végéig sokféle részlet, karakter és cselekmény lesz, amire figyelnie kell.
Nagyon érdekes tevékenység az, amikor egy műalkotást megfigyelünk, majd később pontosan úgy írjuk le, ahogy van, csak teljesen elfordított szemmel, vagyis anélkül, hogy ránézünk. Ez akár bármilyen tárggyal is megtehető, amely a mindennapi élet része.
Ha szeret szundikálni, tudja, hogy a 30 perc és másfél óra közötti időtartam ideális a kódolt információk memóriájának növelésére. Emellett az alvás is pótolhatja a rossz éjszakai alvást.
Dr. Uma Naidoo néhány ételt javasol: bogyók és babok, gyümölcsök és zöldségek, antioxidánsok, sovány fehérjék és növényi fehérjék. Rajtuk kívül a diófélék, a rostdús és fermentált ételek, az olajok, az omega-dús ételek, a tejtermékek és a fűszerek kiválóak az agy számára.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a 80 éves vagy annál idősebb idős emberek, akik közepes szinten sportolnak, alacsonyabb a demencia kockázatával, mint az 50 és 69 év közötti inaktív felnőttekkel. Vagyis iktass be a fizikai aktivitást a napi rutinodba.
