A fizikai tevékenységek gyakorlása minden korosztály számára nélkülözhetetlen. Kezdetben gyakori, hogy elkövetnek néhány hibát, amelyek ha nem irányítják, akár sérüléseket is okozhatnak. Különösen az életkor előrehaladtával fontos odafigyelni a gyakorlatok végrehajtására, hogy elkerüljük a jövőbeni problémákat. Ismerje meg a 6 leggyakoribb hibát fizikai tevékenységek amit el kell kerülnie, ha idősebb lesz.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Most nézze meg a 6 leggyakoribb hibát a fizikai aktivitás során, amelyeket el kell kerülnie:
1. Nem fűtesz és nem hűtesz
Nemcsak maga a fizikai tevékenység gyakorlása fontos, hanem a bemelegítés és a fedélzeten való pihenés is elengedhetetlen. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test edzés előtti és utáni bemelegítése és lehűtése segít megelőzni a sérüléseket és a fájdalmat.
2. Figyelmen kívül hagyod az ízületeket
Nem ritka, hogy fizikai tevékenység után fájdalmat érez, különösen, ha ez nem mindennapi rutin az életében. A hosszan tartó kényelmetlenség vagy fokozódó ízületi fájdalom azonban azt jelzi, hogy óvatosabbnak kell lennie.
3. Figyelmen kívül hagyod a kisebb izmokat
A kutatások szerint a törékenyebb izmok a kisebbek, és sajnos a legtöbben nem figyelnek rájuk. Ezért érdekes a terápián alapuló tevékenységek kutatása a fizikai gyakorlatokkal szemben.
4. túl sokat sportolsz
Nagyon fontos a mértékletesség a fizikai tevékenységek gyakorlása során. Mind mennyiségben, mind időben. Időt kell adnia a testének a pihenésre, és ne feledje, hogy minél idősebb, annál lassabban épül fel az izmai.
5. nem nyújtózkodsz
A nyújtás fontos az izomfájdalom csökkentése és a sérülések elkerülése érdekében. Figyelembe kell venni, hogy az életkor előrehaladtával az izmok merevebbé válnak. A nyújtás hiánya izom egyensúlyhiányt okozhat.
6. Figyelmen kívül hagyod az egyensúlyi edzést
Az edzéslapokon egyensúlygyakorlatok hozzáadása szükséges. Segítenek megelőzni az eséseket azáltal, hogy erősítik a figyelmen kívül hagyott izmokat. Ezenkívül segíthetnek javítani a mozgási tartományát.
