A kálium az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi egészség megfelelő megőrzése szempontjából.
Emiatt a szövődmények és egészségügyi problémák sorozatának elkerülése a receptje annak, hogy szintje mindig stabilan maradjon a szervezetben.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ezt figyelembe véve úgy döntöttünk, hogy létrehozunk egy teljes cikket, amely elmagyarázza, mennyi a kálium naponta kell bevenni, azon túlmenően, hogy meg kell jelölni, hogy mely élelmiszerek gazdagok ebben az ásványi anyagban, és egyéb információk ide vonatkozó.
Olvass tovább!
A káliumot nem hiába tekintik esszenciális ásványi anyagnak, mivel számos létfontosságú funkcióban vesz részt a szervezetben, mint például:
A káliumot azonban kiegyensúlyozottan kell bevinni, sem túl sokat, sem túl keveset.
Olyan szakértők szerint, mint dr. David Nazarian, aki a portál alapítója VitaminMD.net, a vitaminokra és ásványi anyagokra koncentráló oldal, a férfiaknak napi 3400 mg káliumot kell fogyasztaniuk, míg a nőknek napi 2600 mg-ot.
Érdemes megemlíteni, hogy ez az ajánlás felnőtteknek szól, és szigorúan be kell tartani, mivel a szervezet káliumhiánya olyan tüneteket okozhat, mint:
A túlzott ásványi anyag a szervezetben a következőket okozhatja:
A szervezet káliumszintjének fenntartása az ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztásával érhető el.
A káliumban leggazdagabb élelmiszerek közül a banán és a sütőtök a bajnok. Egy átlagos banán akár 500 mg káliumot is tartalmazhat, míg egy jókora tök 900 mg ásványi anyagot.
Azonban e két élelmiszeren kívül ennek a fontos természetes vegyületnek a többi valódi lerakódása is:
Vegye fel ezeket az ételeket az étrendjébe, és mindig legyen káliumkészlete!
Történelem és emberi erőforrás technológia szakon szerzett diplomát. Szenvedélyesen ír, ma azt az álmát éli meg, hogy professzionálisan tevékenykedjen, mint tartalomíró a weben, és cikkeket írjon különböző résekben és különböző formátumokban.
