2 egyszerű gyakorlat, amely segít megelőzni a betegségeket

Napról napra könnyebbé válik az egészségről való gondoskodás, fontos megérteni, hogy a hosszú és egészséges élethez vezető legjobb út a megelőzés. A napi 30 perctől 1 óráig tartó gyakorlatok gyakorlása már sokat segít bizonyos típusú betegségek megelőzésében betegségek. Ha belegondolunk, az alábbiakban két gyakorlatot mutatunk be a betegségek megelőzésére.

Az egészség titka a súlyzós edzés és az aerobik kombinálása

Az aerob edzés és a testépítés nagyszerű szövetségesnek bizonyult azok számára, akik aktívabb és egészségesebb életre vágynak. Egy friss tanulmány szerint a súlyzós edzés és az aerobik 41%-kal csökkentik a különböző okokból eredő halálozás kockázatát. Ezért az aerob és testépítő gyakorlatok elvégzése elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez.

Ennek az információnak a megszerzése érdekében több kutató 99 713, 66 és 76 év közötti felnőttet követett nyomon. A kutatók megfigyelték ezeket az embereket saját maguk szerint

szokások az életé.

Keresési eredmények:

• Azok, akik nem végeztek semmilyen aerob gyakorlatot, de bármennyi súlyzós edzést végeztek, már 9%-kal csökkentették a halálozás kockázatát;
• Azoknál az embereknél, akik heti 150 percnél többet aerobikoztak, közepes vagy magas intenzitással, még súlyzós edzés nélkül is, 32%-kal csökkent a halálozás kockázata.
• Ha a személy kombinálta az aerobik és a testépítést, a kockázat csökkenése elérte a 41%-ot. Ami azt jelenti, hogy az elmúlt 10 évben elhunyt 100 ülő életmódot folytató emberből legalább 41 élne, ha aerobikot és súlyzós edzést végzett volna.

Egyes szakemberek azt állítják, hogy ezeknek a gyakorlatoknak az előnyei a gyakorlatok első hetében észrevehetők gyakorlat, hiszen az alvás minősége és az egyéb tevékenységek végzésére való hajlandóság jelentősen javul.

Esztétikai okokból azonban nincs meghatározott időszak az eredmények megjelenésére, tekintettel arra, hogy minden szervezet eltérő módon reagál. módon, amellett, hogy tartalmaz más olyan tényezőket, amelyek közvetlenül befolyásolják az ilyen eredményeket, mint például a genetika és étel.

Az aerob edzés és az erősítő edzés kombinálása lehet a legjobb módja a túlsúlyos embereknek a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázatának csökkentésére. Amellett, hogy a fizikai tevékenységek gyakorlása olyan gyógyír, amely növeli az ellenállást, az életminőséget, valamint több egészséget és boldogságot biztosít.