Lehetséges egészséges, olcsó étkezés; nézz meg néhány receptet

Sokan hisznek abban a mítoszban, hogy az egészséges táplálkozáshoz sokat kell költeni. A táplálkozási szakértők szerint azonban az egészséges táplálkozáshoz nem kell sok pénz, hanem hajlandó jó ételeket készíteni.

Ennek az az oka, hogy az egészségesebb táplálkozás első lépése az, hogy saját ételt készítsen, kerülje a gyorsételeket. Egy másik módszer a zöldségeket, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó receptek követése. Olvassa el a szöveget és tudjon meg többet!

Lásd még: Az avokádó fogyasztása számos előnnyel jár; nézzen meg egy receptet, hogy élvezze őket

Hogyan táplálkozz egészségesen alacsony költségvetéssel?

Az egészséges táplálkozás első lépése az, hogy tudjuk, hogyan válasszuk ki, milyen típusú ételeket vigyünk haza. Tehát amikor vásárolni indul, készítsen listát az összes kívánt termékről. Válaszd a zöldeket és a zöldségeket, amelyek a gazdag étrend fő alapjai.

Egy másik lépés, hogy előre megtervezzük a heti menüt. Szánjon rá néhány órát a hétvégén, hogy eldöntse, mi legyen az étkezése a következő napokon. Ezután készítsen egy kis menüt, és ha lehetséges, készítsen ételeket, és fagyasztassa le egy hétre.

Végül, az étkezési idő megtakarítása érdekében válassza az utcai piacokon történő bevásárlást. A kistermelő segítése mellett sokkal olcsóbban is lehet találni zöldséget, gyümölcsöt, zöldséget.

Illessze hozzá a csirkétésztát az étlaphoz

A táplálkozási szakértők szerint az egészséges rutin fenntartásának néhány pontja a következő: gyümölcsök és zöldségek fogyasztása naponta igyon két liter vizet, és három óránként egyél egészséges adagokat.

Néhány recept, például egy fitt csirke tészta választható lehet. Megtanulni hogyan:

Hozzávalók

• 1 csomag 500g teljes kiőrlésű tészta;
• 1 apróra vágott főtt csirkemell;
• 2 gerezd fokhagyma;
• 2 érett paradicsom;
• 1 fazék tejszínes túró;
• apróra vágott zöldpaprika ízlés szerint;
• kukorica ízlés szerint;
• só ízlés szerint;
• ecet;
• oregano.

Az elkészítési mód alapvetően megegyezik a hagyományos tésztáéval. Először főzzük meg a tésztát egy serpenyőben vízzel és sóval körülbelül 20 percig. Ezután leszűrjük a tésztát, és hozzáadjuk a fűszereket és a feldarabolt csirkét. Ismét tegyük a tűzre, és várjuk meg, amíg összhangot nem kapunk. Tálaljuk, vagy várjunk, amíg kihűl, hogy edényekben tároljuk, és a hét folyamán tálaljuk.