Tudjon meg többet erről a diétáról, amely azt ígéri, hogy meghosszabbítja életéveit

Ki ne szeretne hosszabb életet élni, igaz? Ehhez nagyon fontos, hogy vigyázzon az egészségére és az étrendre. Az étkezési terv betartása elengedhetetlen ahhoz, hogy minőségileg meghosszabbíthasd az életéveidet.

Ennek ismeretében mindent szétválasztunk a "hosszú élet diétájáról", ami garantálja, hogy 100 évig élsz, és elkerülheted az életkor betegségeit. Olvass tovább!

Olvass tovább: Mit egyél lefekvés előtt, ha jó éjszakai alvásra vágysz

A diéta segít késleltetni az öregedést

A kutatók szerint ez a diéta késleltetheti az öregedést, sőt csökkentheti az életkorral összefüggő betegségek, például a cukorbetegség és a rák kialakulásának kockázatát. Ennek ellenére nem szükséges olyan étrendi korlátozásokat bevezetni, amelyek csak a fogyás célját szolgálják.

Éppen ellenkezőleg, célja az öregedés késleltetése és a megbetegedések elkerülése, stabil egészség megőrzése idős korban is. A bizonyítékok arra mutatnak, hogy ezek az étrendi minták elősegítik az egészséges sejtműködést és megelőzik az elhízást, a cukorbetegséget és a rákot.

Nézze meg, hogyan alkalmazhatja ezt a diétát a gyakorlatban

• Minden nap legalább 5 adag különféle gyümölcsöt és zöldséget kell enni. A gyümölcsök és zöldségek lehetnek frissek, fagyasztottak, szárítottak vagy konzervek.
• Az alapétkezés burgonyán, kenyéren, rizsen, tésztán vagy más keményítőtartalmú szénhidráton, lehetőleg teljes kiőrlésűen.
• Fogyasszunk legalább 30 gramm rostot naponta. Így elég lesz 5 adag gyümölcs és zöldség, 2 teljes kiőrlésű keksz, 2 vastag szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy nagy sült burgonya héjában.
• Válasszon tejtermékek alternatíváit az alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú ételek kiválasztásával.
• Fogyassz babot, hüvelyeseket, halat, tojást, húst és egyéb fehérjéket.
• Válasszon telítetlen olajokat és pasztákat, és fogyasszon kis mennyiségben.
• Igyon körülbelül 2,5-3 liter vizet naponta.
• A felnőtteknek kevesebb, mint 6 g sót és 20 g telített zsírt kell fogyasztaniuk a nőknek, vagy 30 g-nál a férfiaknak.