Sok embernél gyakori, hogy nagy mennyiségű gondolattal élnek, és szorongást, félelmet és bizonytalanságot keltenek. Bár egyszerűnek tűnik, ez a mechanizmus káros lehet a rutinjára, és negatív hatással lehet a fókuszra és a termelékenységre. Tudd, mi azéberség” segíthet ebben a folyamatban.
Az éber tudatossággal elkezded edzeni az elméd és a figyelmed, hogy a jelen pillanatban legyél, ahol az élet zajlik. Tehát amellett, hogy csökkenti a szorongást és a stresszt, az éberség elűzheti a múlttal vagy jövővel kapcsolatos gyakori gondolatokat.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
A portugálul a mindfulness teljes odafigyelést jelent, ami a gyakorlatok összességéhez kapcsolódik hatékony módja annak, hogy elmerüljön a jelen pillanatban, tudatosabb legyen, és teljesebben élvezze az életet. nyugalom.
Eleinte nehéznek tűnhet, különösen a legizgatottabb elmék számára. Napi gyakorlással azonban növelhető az élettel való elégedettség, és visszatekinthetünk a napi apró eredményekre.
Az éberség gyakorlásához nincs süteményrecept, és mindenki másképp teheti, irányított meditációkkal vagy légzőgyakorlatokkal.
Az ideális az, ha tudatában vagyunk a jelennek, figyeljük a gondolatainkat ítélet nélkül, és élvezzük a pillanatot bevonva és teljességgel.
A mindfulness sokkal több, mint egy éber figyelemtechnika. Ez egy módja annak, hogy több tudatosságot és szándékot vigyünk be a mindennapi életbe és a mindennapi szokásokba. Íme öt tipp, hogyan élj tudatosan a jelenben.
Tedd szokássá az éberséget
A jelen pillanat tudatosítása és a gyakorlat előnyei főként hosszú távon láthatók. Így a mindfulness szokásának elsajátításának prioritást kell élveznie mindenki számára, aki csökkenteni szeretné a stresszt és teljesebben szeretne élni.
légy következetes
Hiába kezdi el ma a gyakorlatot, és napokat tölt el anélkül, hogy megtenné. Az ideális az állandóság fenntartása, hogy megfigyeljük a előnyöket az éberségről.
Indítsa újra, ahányszor szükséges
Ha a következetesség kihívást jelent, ne aggódjon. Indítsa újra a gyakorlatot annyiszor, ahányszor szükséges.
legyen együttérzés önmagaddal
Az éber figyelem megtanít az önegyüttérzésre és az önmagad iránti kedvességre, különösen akkor, ha nehezen sikerül felzárkózni.
érvényesítse gyakorlatát
Méltó vagy minden jó dologra, ami az életedben történik, beleértve azt is, amikor leülsz, hogy perceket szentelj magadnak a figyelmességből.