Édes és fitness crepioca receptek (és finomak), hogy a diétán maradj

A jelenlegi nemzedék nagyobb lendülettel érkezett, hogy vigyázzon egészségére a szokások és az étkezés javításával. Ezzel a crepioca nagyon jó étkezési lehetőséggé vált a diétát követők számára, mivel fehérjében gazdag étel. Így készítsd el az édes crepioca-t, hogy mindig legyen desszert lehetőség az étrendedben.

Olvass tovább: Gyakorlati receptek a reggelihez; nézd meg!

Édes Crepioca tejsavóval

Kiváló fehérje- és fitnesz lehetőség azok számára, akik valami édeset szeretnének enni, és nem lógnak ki a sorból.

Hozzávalók:

• 1 teljes evőkanál csokoládésavó vagy más (10g);
• 1 cs tápióka;
• 2 tojás;
• 1 cs kakaó (elhagyható);
• Édesítőszer stevia ízlés szerint.

*cs = evőkanál

Elkészítés módja:

1. Vegyünk egy tálat, és verjük fel a két tojást;
2. Ezután adjuk hozzá a tápióka gumit, a kakaót és a tejsavót;
3. Ismét keverjük, amíg homogén masszává nem válik, és adjuk hozzá az édesítőszert;
instagram story viewer
4. Egyesítse a serpenyőt, és tegye a tésztát a tűzre;
5. Végül mindkét oldalát megpirítjuk, majd kivesszük és tányérra tesszük a töltelék elkészítéséhez!

Hozzávalók a töltelékhez:

• 2 evőkanál tejsavófehérje (eper ízű, 20g);
• Alacsony zsírtartalmú joghurt;
• Ízlés szerint eper.

A töltelék elkészítése:

1. Öntsön egy edénybe annyi joghurtot, amennyit szükségesnek tart, majd töltse bele az epersavót.
2. Ezután szeleteljük fel az epret, és helyezzük a keverék tetejére.

Banán crepioca recept kakaóval

Ha egy banánt teszünk a crepioca tésztába vagy töltelékbe, akkor ez nagyszerű módja annak, hogy édes, ízletes és tápláló legyen. Ezen kívül rostokban, B-vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag.

Hozzávalók:

• 1 tojás;
• 2 evőkanál tápióka;
• 1 teáskanál kakaópor;
• 1 banán;
• fahéj ízlés szerint;
• stevia édesítő ízlés szerint.

Elkészítés módja:

1. Keverjük össze a tápiókát, a tojást, a kakaóport, amíg homogén masszává nem válik;
2. Ezután egyesítsünk egy serpenyőt, és öntsük a tésztát;
3. Hagyjuk barnulni mindkét oldalát, majd töltsük meg banánnal, mézzel és fahéjjal és már fogyasztható is!

Jegyzet: Végül, ha szeretnénk, egy kis pépesített banánt is tehetünk a tésztába, hogy édesebb legyen.