Az ételnek nagy ereje van szervezetünkben, ezért pozitívan vagy negatívan is befolyásolhatja azt. Ami az alvást illeti, nincs ez másképp, úgyhogy ezt tudd Vannak olyan ételek, amelyek károsítják az alvást?. Nézz meg közülük most 3-at, hogy elkerüld, és nyugodtabb éjszakákat tölts.
Olvass tovább: Nézzen meg 5 rostban gazdag ételt, amelyek segítenek szabályozni a bélrendszert
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az okok, amelyek miatt egyes élelmiszerek zavarják az alvást, az, hogy bizonyos ételek stimuláló tulajdonságokkal rendelkeznek. és álmatlanságot okoznak, míg másoknak idő kell az emésztéshez, és ennek következtében az alvás instabillá és hektikus. Különben is, ez a tényezők kombinációja nagyon akadályozhatja a pihenést, ezért nézze meg, mely ételeket érdemes kerülnie.
1. Csokoládé
A csokoládénak van néhány érdekes vegyülete az egészségre nézve, azonban az alvás minőségét figyelembe véve nem biztos, hogy túl jó választás. Ennek az az oka, hogy néhány csokoládé jelentős mennyiségű koffeint tartalmaz, ami éber állapotba hoz bennünket, és késlelteti az alvás kezdetét.
Emellett a cukorban gazdag csokoládé serkenti a nagyobb inzulin felszabadulását, ami gátolja néhány, az alvási időszak szempontjából fontos hormon, például a melatonin szekrécióját.
2. feldolgozott húsok
A feldolgozott húsok általában magas zsír- és nátriumtartalmúak, ezért hajlamosak megzavarni az alvást. Először is, a zsír az a tápanyag, amelynek emésztése a legtovább, így az ilyen típusú ételek lefekvés előtti elfogyasztása kevésbé pihentető alváshoz vezethet.
Ami a nátriumot illeti, köztudott, hogy ez a tápanyag szomjasabbá tesz, és hozzájárul a folyadékvisszatartáshoz is, ami bizonyos rosszullétet generál. Ezen okok miatt fontos elkerülni a nagyon magas nátriumtartalmú ételeket.
3. Alkoholos italok
Sok embernek megvan az a szokása, hogy alkoholos italokat, például sört és bort fogyaszt, hogy elalvás előtt ellazuljon. Valójában ezek az italok csökkenthetik a stresszt és álmosságot okozhatnak, másrészt az alkohol rontja a REM alvást, amely a legmélyebb és felelős a nagyobb pihenés elősegítéséért.
Végül, most, hogy tudod, melyik az a 3 étel, amely zavarja az alvást, mérsékeld a fogyasztást. Másrészt fektessen be olyan ételekbe is, amelyek elősegítik az alvást, például a nyugtatóbb teákba, például a kamillateába. Ezenkívül, ha nagyon nehezen alszik, forduljon orvoshoz a lehetséges okok kivizsgálására.
