Mi a teendő, ha a könnyű futás is elfárad? Nézze meg, hogyan javíthatja a fizikai teljesítményt

Tegyük fel, hogy végre sikerült legyőznie a mozgásszegény életmód és elkezdtem gyakorolni a futást, azonban az eredmény nem olyan, mint amire számítottál, és még a könnyed futás is, kisebb sebességnél is komoly fáradtságot generál. Ebben az esetben valószínűleg meg kell kérdeznie magát hogyan kell gyorsabban futni, és pontosan erről lesz szó ebben a cikkben.

Olvass tovább: Otthon végezhető és az edzőteremben eredményt hozó fizikai gyakorlatok

A lassú futás elfáradása tünet?

Sokan megijednek, amikor nem tudnak „egyszerű” gyakorlatokat végrehajtani, amikor elindulnak a fizikai tevékenységek gyakorlásába. Különösen a fáradtság esetén gyakori, hogy az emberek azt hiszik, hogy betegek, vagy olyan szívproblémáik vannak, amelyek miatt nem tudnak jobb teljesítményt nyújtani.

Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy a könnyű elfáradás valójában az ülő életmód egyik fő tünete. Vagyis aki nem gyakorol rendszeresen fizikai gyakorlatokat, annak kezdetben biztosan sok nehézséggel kell szembenéznie.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy beteg. Valójában a tempója és a teljesítménye valószínűleg sokat fog javulni, ha a nehézségek miatti feladás helyett kitart a rendszeres gyakorlás mellett. Végül is csak így fejlesztheti a fizikai állóképességet, és képessé teheti testét, hogy többet tudjon futni!

Tippek azoknak, akik többet szeretnének futni

Büszke lehetsz arra, hogy elkezdenéd a fizikai gyakorlatokat. Ez azt jelenti, hogy törődsz a testeddel, és szeretnél javítani életminőségeden. Tehát az első pillanatban tartsd tiszteletben a határaidat, és tedd meg, amit tudsz. Ezenkívül van néhány tipp, amelyek segítenek többet futni. Nézd meg!

• Hívd ki magad: fuss a lehetőségeid határain belül, de minden nap adj hozzá apró kihívásokat, hogy ellenállóképességre ösztönözd a szervezetedet;
• Váltott futás gyaloglással: nem feltétlenül kell két órát futnod, hiszen ezt kevesen bírják! Ezért a teljesítmény javításának egyik módja a gyaloglással tarkított futások végrehajtása;
• Egyél jól futás előtt és után: A táplálkozás alapvető fontosságú a fizikai gyakorlatok helyes gyakorlatához. Tehát ne teli gyomorral indulj el futni, hanem egyél az edzés előtt és után is azt, amit ajánlott.