Egészségtelen étel Ezek magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú ételek. Az ilyen típusú ételeket egészségtelennek is nevezik, mivel túlzásuk következményekkel járhat azokra nézve, akik fogyasztják. Az ilyen ételek nagyon ízletesek és nagyon kívánatosak gyermekek, de a gyakori fogyasztás hatással lehet rájuk. A mai cikkünkben tehát 7 egészségtelen ételről és intelligens cserelehetőségekről fogunk beszélni.
Olvass tovább: Egészségesnek tűnő ételek, de nem azok
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Az egészséges életmód fenntartásához fontos, hogy előnyben részesítse a sovány fehérjékben, gyümölcsökben, zöldségekben, szénhidrátokban és jó zsírokban gazdag étrendet.
Az étrendnek nem szabad korlátozónak lennie, könnyed módon kell megfelelnie az Ön igényeinek. Vagyis fontos betartani az egészséges rutint, de nem szabad megfosztani magad attól, hogy valami hülyeséget fogyassz, amikor úgy érzed vagy egy különleges randin.
Az, ahogyan a szülők kiskoruktól kezdve irányítják a gyermek étrendjét, nagyban hozzájárul az élelmiszerek jövőjéhez. Ha a gyerek mindig is hozzászokott ahhoz, hogy például gyümölcsöt, zöldséget eszik, ha felnő, akkor nem lesz olyan nagy nehézsége az egészségesebb életmód megtartása. Ezért fontos, hogy a szülők rugalmas, egészséges táplálkozást tartsanak be, ahol a gyermek teheti elégítse ki energia- és tápanyagszükségletét, és ne fossza meg olyasmitől, amire időnként vágyik amikor.
Az egészségtelen élelmiszerek olyan összetevőkben gazdagok, amelyek nem túl jók a szervezet számára, ezek a következők:
1. egyszerű cukor
A túl sok cukor gyulladást, súlygyarapodást, fogszuvasodást és a bélmozgás csökkenését okozhatja. A konzerv gyümölcslevek például, amelyek általában a gyermekételekben vannak, egyszerű cukorban gazdagok. Okos változtatás lenne, ha egy csepp citrom és méz felhasználásával természetes gyümölcslevet készítenénk, édesebb ízt adva a lének.
2. konyhasó
A gyorsételek magas nátriumtartalmúak. Túlzott fogyasztása magas vérnyomáshoz és folyadékvisszatartáshoz vezethet a testszövetekben. Okos változtatás, ha ahelyett, hogy ilyen típusú ételeket rendelne, megpróbálja otthon elkészíteni. Így Ön szabályozhatja a készítményben felhasznált nátrium és zsír mennyiségét.
3. fehér liszt
A lisztek egyszerű szénhidrátok és magas cukortartalommal rendelkeznek, ami növelheti a vércukorszintet és a testsúly növekedéséhez is vezethet.
Okos csere, ha fehér liszt helyett tápanyagokban és rostokban gazdag zablisztet használunk.
4. zsírok
Szervezetünknek zsírra van szüksége ahhoz, hogy biztosítsa a szervezet energiaszükségletét. Kétféle zsír létezik: telített zsírok – állati eredetű – és transzzsírok – növényi olajok.
A telített zsírokat mértékkel kell fogyasztani, mert túlzott fogyasztása növelheti az LDL-koleszterinszintet. A transzzsírokat is lehetőleg kerülni kell, hiszen feleslegük amellett, hogy növeli az LDL-koleszterint, csökkenti a HDL-t és növeli a trigliceridek mennyiségét a szervezetben. Okos váltás lenne a növényi eredetű zsírok, például az omega-3 fogyasztása.
