Sokan hipertrófiát keresve kezdenek el testépítéssel foglalkozni, és kissé ingerültté válnak, amikor nem látják, hogy a hasbimbók elkezdenek megjelenni. Ez azért történik, mert a hasizom rágcsálása nem olyan egyszerű feladat, mint gondolnád.
A hasi régióban lévő zsír tartós. És a rágógumik legnagyobb megdöbbenésére nincs titkos formula a zsírszövet elégetésére. Vannak azonban olyan dolgok, amelyek segíthetik a folyamatot.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Nézz meg ebben a cikkben hat technikát, amelyek segítenek több zsírt égetni, és láthatóvá teszik gumicukoraidat a következő évi strandfotókon. Gyerünk?
kalóriadeficitet okoz
Táplálkozási szakember segítségével ki kell számolnia napi energiafelhasználását és kalóriadeficitet kell készítenie. Vagyis kevesebb kalóriát egyél, mint amennyit naponta elköltesz.
Edezze az EGÉSZ testét
A testzsír csökkentésére törekvők gyakori hibája az, hogy olyan gyakorlatokra koncentrálnak, amelyek a zsírosabb területekre korlátozódnak. Az ideális azonban az, ha a test összes izmát megdolgoztatja, mert ha fogysz, az egész tested elveszíti a méreteit.
Először is összpontosítson a sovány tömegre
Ezzel el is érkeztünk a harmadik tipphez: összpontosíts a győzelemre sovány tömeg. Nincs értelme a testzsír elvesztésének az alatta lévő izmok meghatározása nélkül.
Növelje a fehérje mennyiségét a menüben
A fehérje az, ami segít a szervezetnek több izomépítésben. Ezért fontos, hogy növelje ezeknek az anyagoknak a bevitelét a mindennapi életében. De természetesen táplálkozási szakember irányításával.
csinálj felülést
Kiemelkedően fontos, hogy a hasat erősítsd az arra tervezett gyakorlatokkal. Csakúgy, mint a test bármely része, a meghatározás csak az edzéssel jár.
Ügyeljen a három pillérre: kardió, diéta és erősítő edzés
Ne felejtse el, hogy az eredmények a következő egyensúlyban jelennek meg: szív- és érrendszeri gyakorlatok, megfelelő étrend és erősítő edzés. Egyiket sem hanyagolhatod el, ha a hasizmodat akarod harapni.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.