A menopauza kellemetlen tüneteinek minimalizálása érdekében meg kell őrizni az egészséges szokásokat. A gyakorlatok gyakorlása, a sok vízivás és a kiegyensúlyozott táplálkozás sokat segít ebben az időszakban. Ennek ismeretében ebben a cikkben elkülönítünk néhányat Ételek, amelyek enyhítik a menopauza okozta kellemetlenségeket. Olvass tovább!
Olvass tovább: Tanuld meg, hogyan készíts finom méregtelenítő gyümölcslevet, amely még mindig segít a fogyás folyamatában
többet látni
Csökkentse a gyerekek képernyő előtt töltött idejét: népszerűsítse az életmódot…
Toxicitási figyelmeztetés! A festett ruhák ELTŐL rosszullétet okozhatnak
Ahhoz, hogy a hormonok egyensúlyban legyenek ebben az időszakban, növelni kell a tápanyagok fogyasztását. Azaz sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjék fogyasztása a jó hidratáció fenntartása mellett. Az olajos magvak, például a brazil dió, a kesudió, a dió és a mandula is nagyon alkalmasak erre az időszakra. Végül is ezek a jó zsírok nagyszerű forrásai, amelyek jót tesznek az egészségnek és számos előnnyel járnak.
Emellett a napi halfogyasztás a tünetek enyhítésére is ideális. Amellett, hogy fehérjeforrások, omega 3-at is biztosítanak, valamint antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak. Egy másik tipp, hogy fogadjon a gyümölcsökre, amelyek rendkívül táplálóak, és egyben el is oltják az édesség iránti vágyat. A vörös gyümölcsök például bioflavonoidokat tartalmaznak, amelyek segítenek egyensúlyban tartani az ösztrogéntermelést, csökkentve a menopauza tüneteit.
A természetes, bio és egészséges ételekből álló menü összeállításához ki kell zárni a zsíros, sok cukrot tartalmazó ételeket. Így biztosíthatja a hormonális egyensúlyt, és elkerülheti a menopauza kellemetlen tüneteit. A titok azonban az, hogy napi szinten tartsuk be a kiegyensúlyozott étrendet, és ápoljunk jó szokásokat, mint például a rendszeres testmozgás és a jó éjszakai alvás.
Ezért általában kerülni kell az iparosított és ultra-feldolgozott élelmiszereket, amelyek egészségre ártalmas, nagy gyulladáscsökkentő hatású anyagokat tartalmaznak. Ez még több menopauza tünetet rögzít. Ezen túlmenően a túl sok só és cukor gyulladást is okozhat. Vagyis menekülj a függőségek elől, és kerüld a túlzásokat, hogy nyugodtan élhesd át a menopauzát.
